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天气已经够冷了， 千万别再让自己和孩子生了病！ 今天开始，我们将进入“小寒”节气，小寒一过就进入“出门冰上走”的三九天，全国进入最寒冷时期，阴冷潮湿、寒意逼人，难受！ 同时，这时候也是流感集中爆发的高峰期！ 其实从12月底开始，流感就已经全面爆发，儿科病号人满为患，均为高热，80%以上为流感，有流感造成的重症肺炎的，也有流感导致全家沦陷的，还有流感后高热惊厥的。 所以在小寒时节要更加注重：防感冒、重防流感！ 01 小寒低温使得病毒更容易入侵 天寒地冻的天气稍不留神，孩子就会出现感冒流鼻水，真是让人防不胜防。 研究表明有200多种病毒可导致感冒，最常见的就是鼻病毒。为啥寒冷天气更容易受到病毒的侵害？2大原因要清楚： 1. 体温下降，鼻粘膜功能减弱 寒冷天气体温下降，这会导致鼻腔粘膜的温度下降，进而导致鼻粘膜清除抑制病毒的能力也变弱。 2.天气更干燥，呼吸道粘膜受损 同时，干燥的空气也会令呼吸道黏膜弹性减少，使得粘膜排泄异物的功能减退，导致细菌及病毒在呼吸道生长。 所以低温天气下，我们一定要注意保暖，防止病毒入侵。 引起普通感冒常见的鼻病毒（左）和引起流感常见的A型流感病毒（右）。 02 分清感冒和流感很重要 流感和感冒都由病毒引起，但绝不能把流感当成普通感冒，流感并不普通，容不得轻视。 流感是一种急性呼吸道传染病，流感病毒容易变异，传播迅速，每年可引起季节性流行。 据统计，全球每年有5~10%的成人和20~30%的儿童罹患流感，其中300万~500万为重症病例，25万~50万人不幸死于流感。 历史上著名的流感大流行事件中死亡人数数据 而其中孩子是最易传染人群，一定要加强防范。 世界卫生组织数据显示， 全球每年约20%~30%的儿童罹患季节性流感， 在某些高流行季节， 儿童流感感染率可高达50%左右， 其中5~9岁年龄段的儿童感染率最高， 重症和死亡病例常发生在2岁以下儿童。 据北京市卫计委和防疫部门统计，今年的流感发病人数远远高于过去三年的同期水平。 可至今还有很多人分辨不出普通感冒和流感，而耽误了最佳治疗的48小时。 近日，国家卫生健康委组织相关专家，特意编写《医务人员流感培训手册》，其中用一表教大家看懂流感和普通感冒的主要区别，希望大家能够好好看看。 一定要学会区别，以免耽误了最佳的48小时治疗时机。 所以最容易区分流感和普通感冒的症状之一就是感觉全身骨骼肌肉酸痛，非常的乏力。 我母亲上周就是得了流感，吃药打针之余，还在床上休息了一周，这是一个让人非常痛苦的疾病，千万不要不以为然。 03 小寒居家7招预防流感 流感传染性特别强，不分年龄，不分强壮，大人一旦感染上，就会将孩子置于危险中。 预防流感最有效的手段无疑是接种流感疫苗， 接种疫苗后的2~4周后开始起保护作用， 直到接种后的6~8个月保护力就开始逐渐下降， 所以流感疫苗需要每年接种才能够获得有效保护。 另外得注意，接种疫苗并不意味着就不会得流感了，在日常生活中还要重视日常个人卫生。 从普遍意义上讲，下边这些方法，是居家预防流感的实用方法： 洗手，口罩，避人群，不乱摸，多喝水。预防很简单，但一定要重视。 若出现流感症状请立即就医，在医生建议下用药，同时尽量跟家里人隔离。 04 小寒天气 5种“天然感冒药”要多吃 无论何时都要注意均衡饮食，才能够让身体更加健康，在感冒流感高发季，更要多吃一些能够抵御感冒病毒的食物，以下5种被成为“天然感冒药”，可以选择性的多吃一点。 大蒜 在天然植物中，大蒜的抗菌能力最强，大蒜内含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，对多种细菌和病毒都有抑制作用。 建议炒菜时放几片蒜或是水灼青菜后，蒜蓉煮熟铺在上面，也不要贪吃，3~4瓣就够了。 瘦肉 瘦肉和家禽中含有优质蛋白和丰富的钙、铁、镁、锌等营养元素。 铁元素能提高人体机体免疫力，锌可激活人体内对抗病毒感染的白细胞，并增强细胞活力。 蜂蜜 含有多种生物活性物质的蜂蜜，能激发人体的免疫功能，还具有滋阴润燥的作用。 美国最新的一项研究表明，蜂蜜能够减轻咽喉部刺激而引发的咳嗽，并可提高睡眠质量。1岁以上的孩子如果咳嗽可以晚上睡前喝。 西兰花 西兰花含有一种特殊的化合物，它可防治呼吸道炎，能降低呼吸道感染和感冒的发病率。 三大水果 2006年发表在《欧洲临床营养学》杂志上的一项研究结果显示，每日服用维生素C补充剂有助于减少感冒的发生。 同时，维生素C的抗组胺作用可以缓解咳嗽、流鼻涕、鼻塞等感冒症状。 维他命C是人体必需的营养素，要保证每日足够的摄取量。这三种都是富含维生素C的水果，其中鲜枣＞猕猴桃＞草莓，每日15~20颗即可满足，可以换着吃哦~
最后想说 天已经够冷了，请好好照顾自己，才能更好的照顾孩子和家人。 今日小寒，希望大家都能够暖暖的，开开心心的。 |
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