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身体内的湿气过重是现代人的通病，湿气重时，人会非常的难受。那么究竟什么习惯会形成体内的湿气呢？接下来为大家一一介绍。
这些习惯导致湿气产生
1、喝酒
这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
2、睡不够
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
3、爱吃凉
中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
4、运动少
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
如果出现湿气重的状况除了要改掉以上习惯，可以使用以下几种药材祛除身体的湿气。
药材泡水祛湿气
材料：连翘5克，金银花10克，绿茶1-3克。
做法：将连翘，金银花，绿茶一起放入杯中，冲入适量沸水，加盖闷5分钟左右即可代茶饮用，每日一剂。 连翘属于清热解毒中药，其性凉，味苦，能轻清上浮，是治疗上焦诸热的首选药材之一，具有疏风散热，凉血解毒，消肿散结之功，对于治疗肺经湿热所致的湿疹有很大帮助;金银花是解毒清热的药物，可清热而不伤胃，二者搭配泡水喝可起祛风解毒，宣肺透疹，散热利水之功。 |
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