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你还记得这样一则新闻吗？2015 年 10 月，在某列车上发生了这样一幕：一名乘客突发心肌梗死，顷刻间就可能致命，一位老者紧急施救，一路护送患者到医院，患者得以在最短时间内获救。 ▲ 胡大一（右一）和心梗病人（坐轮椅者） 图片来源/如图 北京大学心脏病学系主任，著名心血管病专家、医学教育家，中国心脏联盟主席，中国控烟协会会长。国家卫生计生委健康教育首席专家，国家重点学科心血管内科负责人。是2013感动中国十大年度人物、名医胡佩兰之子 这位老者就是我国著名心血管内科“大咖”胡大一。他有一句名言：希望每一个人在生病前就开始关注健康，并付诸行动。 他根据自己几十年的亲身体会，总结出六个远离心血管病的良方，你真该好好看看！ 良方 01 高血压的食疗方：一皮一心，二黑二青 高血压的食疗方法很多，我这里向大家推荐“一皮一心，二黑二青”。 【西瓜皮】 食用西瓜皮是典型的废物利用，关于西瓜皮的药用，民间有很丰富的实践。就高血压而言，可以取西瓜翠衣、草决明各 9 克，水煎服，有降压作用。 【莲子心】 是莲子的胚芽，一般药材店有售，因为通常可以用于茶饮，有些茶叶店也有售。 【黑木耳】 被称为“素中之荤”，黑木耳的降压作用不是直接的，而是改善血管。木耳中的一些活性成分，属核酸类物质，具有降低血清和肝脏中的胆固醇含量的作用，从而防止动脉壁脂质沉积和动脉粥样斑块的形成。血管清爽了，就利于稳定血压。 推荐“三色宝”
【荸荠】 是一种食药作用兼具的好东西，含有一种荸荠英，对抗癌、降血压都有一定的作用。荸荠可当水果吃，也可做成荸荠海蜇汤、胡萝卜荸荠汤、荸荠菊花饮等。 推荐“圆滑溜须”
【芹菜】 因高血压引起头痛、头胀的人，常吃芹菜可缓解症状。芹菜根煎服，效果更好。 【菠菜】 可作为辅助治疗高血压和糖尿病的药用食物。 特别提醒：
良方 02 一个手机号，每个人都该牢记！ 在第十九届长城国际心脏病学会议上，胡大一教授向大家公布了他的神秘“手机号码”—— 140 - 6 - 543 - 0 - 268 高血压、糖尿病、高胆固醇者 ↓↓↓ 记住 ↓↓↓
——因为收缩压升高是导致脑卒中的最危险因素，是重点控制目标。
——高血糖与心血管疾病之间有共同的发病基础，也会相互促发，因此控制住血糖对预防心血管疾病来说是至关重要的。 血脂中总胆固醇的控制目标，它是针对三类人群来说的：
——吸烟是心脑血管病中的独立危险因素，能不吸就不吸，能少吸就少吸，能戒最好戒掉，二手烟也尽量避免。
——腰围是反映腹部脂肪堆积的指标，对预测心血管疾病意义重大。 希望大家能像记住自己和亲友的手机号码一样，牢记这组数字，时常检查自己的健康状况，远离心血管疾病。 良方 03 一般不喝瓶装水，每次带一个茶杯 我一般不喝瓶装水，每次出门我都会随身带个茶杯，而且我发现随身带杯子的好处还不少。 1、手里带着茶杯可以提醒自己多喝水，很多人工作一忙，就顾不上喝水了，要知道人体 70%的成分，都是由水组成的，多喝水对健康蛮要紧的； 2、避免浪费，首都机场安检处堆了那么多瓶子，很多都是喝了一两口就扔掉的，这就是巨大的浪费； 3、白色塑料瓶非常不环保，是永久的污染。 良方 04 坚持十多年的经验：每天走完10000步 我在壮年时，随着事业的发展，工作格外繁忙，因此自己并没有太在意身体，在那之后的七八年里，我的体重慢慢加重，最重时达到 186 斤！腰围 110 厘米！一体检，更是吓了一跳：空腹血糖处于临界值，餐后血糖升高；甘油三酯超标；B超还提示脂肪肝！ 我也试图药物减肥，但都不够理想，最后各项身体指标都正常了，诀窍是什么呢？就是合理膳食，坚持每天走上一万步。 “六年一个长征”，这是介于比喻和实指之间的一个推算——我每天快走 10000 步，已经不止 6 年，而是近 10 年了。步行 10000 步，距离超过了 6 公里，再加上快步走的因素，应该是 6.5 公里左右，那么：6.5公里×365×6=14235公里。扣除极个别的情况，也超过 25000 华里了，相当于一个长征。 我现在身体良好，我从北京到日本，回北京到美国，再回北京休息一晚赶赴四川，再到广州，再回北京到法国，再回北京……大家不要以为我是去旅游，而是从事紧张的学术和医疗活动，这样的密度和强度，要放在 20 年前我也不会觉得轻松，我现在 60、70 岁，反而能顶住。 良方 05 要想活到90岁，就不要吸烟 吸烟不光是嗜好，更是一种疾病。烟草中尼古丁已被证实是毒品，其成瘾性与可卡因相似。吸烟是疾病和死亡首要的可预防病因。 酒倒是可以喝一点，但不提倡不喜欢喝酒的人喝酒。更别相信“喝酒保健康”的商业广告，任何酒包括法国葡萄酒都没有预防疾病的作用！ 对喜欢喝酒的人来说：
良方 06 总结出四点人生感悟 1、人要健康愉快地活着。人活着，都是在走过程，起点、终点谁都一样，关键是一要健康、二要愉快。 2、抓紧时间做正确的事。比如做医生的一定考虑病人的利益、公共健康的利益。 3、要为成功想办法，不为失败找借口。老怨天尤人过得也不愉快。 4、名利不一定重要，适可而止最成功。现在很多人把名和利看得太重，人一定要有欲望，但最成功的是“适可而止”。 再次引用胡大一的话：希望每一个人在生病前就开始关注健康，并付诸行动！ |
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