如何过好高质量的一天？—目标设定

职场中与日俱增的工作强度会容易使人感到挫败或厌倦，时间一长就很难保持最佳的工作状态，严重的会认为自己已经与工作脱节，甚至开始怀疑自己是否还适合现在的这份工作。

相反在休假的过程中，状态却明显相反，时刻充满斗志并且始终保持身心愉快，每天都觉得过的特别充实。因此如何激发体内的潜能，做到工作中也保持活力，高质量的过好每一天就成为了非常有必要的事。

什么样才是高质量的一天？每个人都会有不同的定义，但是相信大家的感受一定是相通的，高质量的一天会事半功倍而不是事倍功半。同时，高质量的一天是会让人感觉精力充沛而不是身心疲惫，因此高质量的一天从设定目标开始。

1、 设定重点目标：

每天早上给自己设定一个行动主题，花几分钟的时间确立今天重点关注哪些事。我们每天忙忙碌碌，却很少停下脚步去思考。其实我们的大脑在认识世界时有一个重要的特点：当我们有意识的关注周边事物的一小部分，就会自动过滤掉其他部分。

例如：你早上起晚了，着急赶时间担心上班会迟到，却忽略了自己忘记带见客户需要的重要资料。因此，每天思考几分钟，调整优先事项，给自己心理准备，避免被大脑过滤就能让自己一天的体验感转变方向，提高效率和愉悦感。

2、 制定对大脑友好的代办清单

有了明确的目标后，我们大多都会制定待办清单来让自己执行，待办事项的清单也很多样，例如网上流行的应用软件，随身携带的笔记本，或者直接写在手上等等。基于工作记忆，激励目标等方面，在制定待办清单的时候可以参考以下几个建议：

A. 想到就记录下来：

俗话说好记性不如烂笔头，与其让大脑辛苦的记忆，不如记录下来，后期也方便整理。

B. 只保持今天的的任务今天可见：

相信任何一个人再面对满满的任务清单都不会有太愉悦的心情，因此及时检查当日的待办清单是否只包含当日的内容，因为清单过长会容易让你变得焦虑从而导致压力过大，当然长期任务可以单独建立长期清单便于任务的完成。

C. 及时将完成的任务划掉：

让自己享受在清单的已完成事项上划上一条粗线的满足感。事项完成时的奖励越多，大脑就会越刺激，继而朝着完成任务的方向上前进。

D. 制定切合实际的任务：

过多的任务会让大脑感到压力，因此结合自身的力量设定，例如你知道自己今天可以完成3件任务，给自己设定5条任务。如果你完成后发现还有时间，你就会充满斗志的继续再完成一两件事。

E. 注意精神与身体的保养：

工欲善其事必先利其器，身为职场人，身体就是革命的本钱，因此清单中也可以将休息，锻炼等健康方面的内容也列在清单上。

高质量的一天从设定目标开始，不管你如何设定目标，如何管理的你任务，都要确保目标清晰，重点分明，任务数量适量，一定不要让大脑感到压力，在完成的过程中也要记得及时奖励自己，让自己的大脑得到满足，从而激励自己继续前进。