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有约君说 入冬之后，不少街坊遭遇了头皮“危机”： “两天不洗头，头发就出油，还一股难闻的味道。” “天气一冷，我就容易有头屑，洗得越多，头皮反倒更痒……” 你是不是也有这样的烦恼？ 极有可能是你洗头的方式不正确！ 让皮肤科专家给你支招—— 正确护理+改善生活习惯 可改善轻中度头皮多油瘙痒 中山大学孙逸仙纪念医院皮肤科毛越苹副主任医师介绍，部分人群受内分泌因素影响，例如体内雄激素水平高或者自身对雄激素敏感性高，可以导致头发多油。 轻中度的头发多油和头皮瘙痒不需要就医，但是，如果情况严重或者伴有明显脱发，以及其他内分泌紊乱的症状，则需要到皮肤科就诊。 头发偏油，头皮屑多的人应保证良好的睡眠和情绪的稳定，饮食上尽量以清淡饮食为主，减少摄入甜食、油腻性煎炸食品以及刺激性食品如辣椒、咖喱等所谓的“伤发”食物。多吃蔬菜水果，注重补充富含维生素B6的食品，如小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、甜瓜、甘蓝菜、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃、鸡肉、鱼肉、葵花子、香蕉等。 正确的洗发步骤 1.洗发前，用疏齿木梳或者角梳轻柔梳顺头发，使油脂充分滋润头发，同时也将头皮死细胞及掉落的头发梳掉，可免造成头发受损。 2.用温水将头发浸湿，水温最好在40℃左右，过烫会使头发松脆易断，过冷则去污、去油腻效果差。 3.将洗发露倒在掌心上， 用水打出泡沫后再抹在头发上，别直接将洗发露倒在头发上。用指腹轻轻按摩头皮，别用指甲抓搔头皮，以免头皮损伤。 4.用温水多次冲洗，直到洗净，最好不用梳子，而用手指梳理，以免头发打结和断裂。 5.将适量护发素倒在手心，均匀轻抹于头发上，待10到15分钟，将护发素彻底冲洗掉。 6.洗完后，不要将湿漉漉的头发拧成“麻花”挤压水分，而应将手心压于头上向下挤压发梢，轻轻将多余的水分压掉，将毛巾缠于头上，吸掉头发中剩余的水分，用疏齿梳子简单梳理发型。 7.尽量自然风干头发，频繁使用吹风机会增加发质受损机会。 按摩头皮有利于头发生长 此外，如果你有脱发的烦恼，不妨试试按摩头皮。 广州医科大学附属第五医院皮肤科主任医师雷水生介绍，经常按摩头皮好处多多，可使大脑皮质的工作效率提高，并使头皮血液回流改善，从而有利于头发的生长，防止头发脱落及变白。 此外，头皮上有很多穴位如上星、百会、太阳、前顶、玉枕等，按摩这些穴位，能够通经活络，起到防治神经衰弱、头痛、失眠、老年性痴呆、健忘症的作用。 雷水生建议，可采用以下简单按摩方法对头皮进行按摩： 1.左右手五指分开，用指腹在头皮上轻轻按摩，先从前发际到后发际，轻推30次； |
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