150岁长寿老人总结的“长寿16宜”

150岁长寿老人总结的“长寿16宜”。

1.发宜常梳--清晨十指梳头，明目清神。
2.面宜常搓--睡醒双手搓脸，醒脑降压。
3.目宜常运--眼睛左右转动，保护视力。
4.耳宜常弹--双手向后拉耳，聪耳提神。
5.齿宜常叩--前后交替叩击，坚齿固肾。
6.口宜常闭--闭口舌舔上鄂，疏通气血。
7.津宜常咽--经常吞咽津液，健养脾胃。
8.心宜常静--静坐排除杂念，调气养神。
9.肛宜常提--适时吸气提肛，补护肾精。
10.神宜常存--坐姿气沉丹田，健脑安神。
11.背宜常暖--秋冬脊背保暖，固肾强腰。
12.腹宜常揉--双手交叠揉腹，顺气消积。
13.胸宜常护--自上而下拍胸，宽胸理气。
14.足宜常搓--双手搓热揉脚，暖足固肾。
15.言宜常默--适时闭口少言，养护真气。
16.肤宜常摩--双手摩擦身体，舒筋活血。