|
恢复肾精气，不用盲目进补，三个锻炼方法强肾气： 1、抖动强肾法：两脚分开与肩同宽，双手握拳大拇指在内，拇指关节抵住肾俞穴，以膝关节为轴上下抖动，抖动同时按揉肾俞穴。 2、甩设备：两脚分开与肩同宽，微微下蹲，双手放于腰后 掌心向内，臀部向后上方提起，而后向前甩动。 3、铁板躺：又叫金刚铁板桥。以两个等高的凳子，分别支撑住肩部和小腿中部的位置。中间腰身挺直，双手放于腹部。坚持20分钟以上。 这三个锻炼激活肾气非常快，每天坚持锻炼，很快可使肾气充足，肾气亏虚引起的一系列问题包括欲望下降、能力下降等，以此锻炼，很快改变。 大道至简，小小的锻炼动作会有意想不到的作用，一定要认真对待。另外，节制、不熬夜等良好的生活习惯也很重要，锻炼的同时，良好生活习惯必须保持。  |
|
|
