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肾俞穴出自《黄帝内经·灵枢》， 为足太阳膀胱经的穴位之一。 肾，肾脏；俞，输送； 穴位内应于肾脏， 为肾经经气转输之处， 故名肾俞穴。 肾俞穴为肾的背俞穴， 具有培补肾元的作用。 肾主藏精， 精血是生命的根本， 刺激肾俞穴， 能够起到护肾强肾的作用。 ✫ 取穴位置： 在腰部， 第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。 人体肚脐眼正对着的后腰穴位是命门穴， 命门穴左右两边各两根手指的宽度处即是此穴。 ✫ 操作手法： ① 捶打法： 取站位或坐位， 双手握空拳， 双拳交替捶打两侧的肾俞穴约5分钟， 至有酸胀感为止。 ② 按揉法： 可用双手中指按于两侧肾俞穴， 用力按揉 30 ～ 50 次； 或握空拳揉擦 30 ～ 50 次， 至局部有热感为佳。 ③ 摩擦法： 先把自己的双手手心搓热， 使掌心发烫， 然后迅速将掌心贴在肾俞穴处快速擦动， （要注意不要隔着衣服）坚持3 ～ 5 分钟即可。 “人老腿先衰”， 肾与腰腿痛有直接关联。 腰腿痛是肾气开始虚衰的表现。 按摩肾俞穴可温补肾阳， 是非常有效的补肾方法。 中老年人经常按揉此穴， 可以大补肾气，能预防和缓解腰腿疼痛。 |
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