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越来越多的年轻人， 经常会说我这里疼那儿也痛的， 止痛药也因此成为了必备药品... 可是是药三分毒，止痛药吃多了不好。医师告诉小西下面这些食物可以对症止痛哦。 头痛：咖啡fm1054 咖啡可收缩过于扩张的血管，进而缓解头痛。研究发现，２杯咖啡所含的“中等”剂量的咖啡因，可产生有效的止痛效果。 每天喝２杯咖啡，同时加脱脂牛奶，以补充额外的蛋白质和钙。 关节炎：姜黄fm1054 姜黄中的姜黄素属于多酚类物质，具有抗发炎、抗氧化等作用。临床医师说，姜黄能有效消除关节炎症，抑制关节炎病发。 在全麦食品、蔬菜和沙拉酱上可撒上姜黄粉食用。 肌肉痛：樱桃fm1054 樱桃中含有大量的抗氧化剂——花青素，它像阿司匹林、布洛芬或其他非甾体类抗炎药一样，减少机体疼痛的信号。 研究人员通过实验发现，每天吃4、５颗樱桃可将体内的Ｃ反应蛋白水平降低四分之一，而这种蛋白是一种重要的与关节炎相关的炎症标记物。 运动后止痛：生姜fm1054 生姜具有抗炎和抗氧化功效，可阻断诱发炎症的一种酶，进而轻运动引起的疼痛。 专家建议的剂量是每天服用２~３勺生姜汁。可饮用含姜饮料、姜茶，或在饭菜中加入适量的生姜或撒一些姜粉。 肠易激综合征：酸奶fm1054 酸奶中富含活性益生菌，可抵抗肠易激综合征引起的胃疼、腹胀和炎症。 临床医师称，有多种酸奶菌株可产生此种效应，最好购买那种标有“活性菌”的牌子，建议每天饮用１８０毫升的脱脂酸奶。 颈部和关节痛：深海鱼fm1054 深海鱼类含有丰富的欧米伽３脂肪酸，可使血管变得更加畅通无阻，从而保护心血管系统。 欧米伽３脂肪酸产生的抗炎因子可作用于类风湿性关节炎、偏头痛、自身免疫性疾病产生的疼痛。 富含欧米伽３脂肪酸的鱼类包括鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，至少一周２次进食才可见效。 更多 膝关节疼痛：黄豆fm1054 黄豆中的异黄酮具有抗炎作用，可减轻30%的骨关节炎性膝关节疼痛。食用大豆及相关补充剂，数月后可看到效果。 微波炉蒸盐水毛豆也是一种不错的快速小食，或在色拉中加一些熟黄豆，这些都是获取植物蛋白质的重要途径。 |
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