饮食清淡
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偏头痛的头晕、眼花、出汗、头痛......这些看起来经常出现的问题越来越多的出现，悄悄困扰了很多人。 一个关键的原因是：预防工作没有做到位。 做好预防工作，不仅能很好的防止偏头痛的发生，也能省下不少钱。如果还是坚持不变的话，等偏头痛的症状不断加重，严重影响患者的身体健康和精神健康，要花不少钱去治疗。 快看看，正确的护理方法，你有没有做到。 饮食清淡 偏头痛患者注意饮食的合理性，多吃点补脑的食物，如核桃、牛奶、虾等；多食富含维生素B1的谷类、豆类食物以及新鲜水果、蔬菜等。 另外，适量的热水或牛奶、绿茶也可缓解偏头痛。 不良的饮食会导致偏头痛发作，看东西模糊或是眼前有火光、眼睛酸胀等先兆性症状，这一症状会持续数分钟到半小时不等。 另外，反复发作的偏头痛会使患者有恶心呕吐的现象，有人还会遇光刺激双目流泪、出汗、血压升高的现象。 所以日常饮食应减少高热量、含糖量高的食品，因为煎、炸食物以及辛辣刺激性食物应少食。 还有酪胺含量高的食物如巧克力、乳酪、柑桔、酒精类食物食用也应适量。 睡眠调理要适当 睡眠不足或睡眠质量差也可以引起偏头痛，保持充足的休息和睡眠时间，合理安排生活作息制度，劳逸结合，避免熬夜，注意睡眠环境的保暖，可以防止诱发偏头痛。 偏头痛患者在睡眠不足会出现疲乏无力、懒散、昏昏欲睡、精神抑郁等症状。 不论是有先兆偏头痛还是无先兆偏头痛均可出现激惹、焦虑、心烦等感觉。 因此偏头痛患者可依据自身生活规律，合理安排作息时，并尽可能地不要打乱自己的作息计划。 尤其是在一个安静的休息环境，以降低大脑皮质兴奋性，使之尽快进入睡眠状态很有益， 另外，晚间休息前不宜饱食、吸烟、饮浓茶或做过量的运动。 适当的运功锻炼 跑步、瑜伽、普拉提适当的运动对偏头痛起着一定的防治作用，可帮助患者调节机体紊乱的神经系统、减缓烦躁、肌肉紧张等症状，既可以增强抵抗力，又适当预防和缓解偏头痛。 不同患者每次发作的症状具有很大的差异，出现如面色苍白、发冷、厌食、口渴、尿少、尿频、打哈欠、颈项发硬、恶心、腹痛、腹泻、心慌、气短、心率加快等。 运动时注意避免高强度运动，以免引发血管膨胀诱发偏头痛。 平时采用冰敷或者热敷的方法，在额头放一条热毛巾，冰袋、凉毛巾等，这样做可以适当得到能预防和缓解偏头痛的症状效果很好。 心理护理 偏头痛虽然在症状上表现为躯体疾病，但发病和演变均与心理因素密切相关。如果患者确实有自己不能“消化”、“解决”的问题，要学会控制情绪，进行自我调节，不要过喜、过悲、过怒、过忧。 偏头痛患者必须要善于调节自己的情绪，尽量保持稳定、乐观的心理状态，遇事要沉着冷静，学会客观、理智地对待事情。学会调节自己的情绪，学会自我调节，避免情绪起伏太大。 爬爬山、跑跑步、打打球等，转移一下注意力，放松紧绷的神经，以减轻或消除不良的情绪对大脑神经的刺激，防止诱发偏头痛。温馨的家庭环境，使患者保持心情愉快，避免不良情绪刺激。 如果上面提到的预防习惯你能一直重视，你不仅能见面偏头痛的发生，还能省下一大笔钱。 是不是很心动！抓紧时间行动吧！ 北京德胜门中医院神经内科，北京德胜门中医院中医神经内科诊疗中心，汇聚众多的神经医生和面神经医生。不仅医技精湛，精通各类神经疾病及疑难杂症的诊治，更是医德高尚。 在弘扬传统祖国医学的同时，以患者健康为己任，不断创新突破，把辨证论治、与先进的医疗检查技术灵活地运用到了治疗各类神经疾病及疑难杂症的临床实践当中，保证诊疗性和权威性。 在患者诊疗方面，资深医生亲临亲诊、全程把关、规范化操作，高度保证面瘫患者治疗效果，是患者好的选择。 【推荐专家】 北京德胜门中医院神经内科刘廷奎主任 拥有近30年神经内科疾病及疑难杂症的临临床诊治经验，临证传承古人“观其脉证，知犯何逆，随证治之”中医论治核心，注重四诊合参、司外揣内、辨证论治;医治根据病机病理、病因病症不同，从经络、脏腑、阴阳等方面综合施治。2009年远赴英国伦敦，进行中医学术交流与现代技术研讨，在中医、中药治疗的基础上，引入融合现代医学先进技术，以更高的诊治水平，造福广大国内外患者。 |
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