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肠道健康才是人体健康的根本！  肠道是人体中最劳累的器官，它要不停的帮你消化食物，吸收营养，排出毒素。有个说法叫“要长寿，先肠寿”。 这话一点没错，肠道掌管着人体70%以上的免疫力。  大约80%的毒素是靠肠道排出的。95%以上的营养是靠肠道吸收的。 肠道如此重要，却没有多少人关心它，导致这些年肠道疾病高发，本来不常见的肠癌，也逐渐变得多了起来。 肠道长肿瘤后，身体会有2多、2痛  排便多： 一个人1-2天排一次便，或者一天排1-2次便，这都是正常的。 如果没有吃坏肚子的情况下，排便次数增加，一天上很多次厕所，且找不到明显的诱因，应注意查看肠道，这可能是肠道长肿瘤引起肠道紊乱导致的。  臭屁多： 正常来讲，一个人放屁多少和吃的东西有关，比如吃了洋葱、南瓜、红薯等，这些食物会产气，就会相应的屁多。但如果没有大量进食产气食物，却臭屁不断，应警惕是肠癌来了。 肠道长肿瘤后，肠道内的菌群会发生变化，细菌和肿瘤都会造成屁的增多。同时，肠道里面的细菌多了就会腐败，以至于才会出现恶臭的味道。  腹痛： 肠道肿瘤引起的腹痛比较复杂，有些会出现腹部不适，出现腹胀感;有些时候，肠道蠕动增加、痉挛加剧，出现明显绞痛;有些人会出现不完全的肠梗阻，引起腹痛。 无论是那种腹痛，如果长期发作，得不到有效缓解，都应注意检查肠道。  肛痛： 直肠末端是最容易长肿瘤的地方，所以医院里专门有直肠指检，而生长在直肠末端的肿瘤，往往在排便时会引起明显的肛痛，很多人会误将其视作痔疮。 3种食物加速肠癌生长，别再吃  1、高蛋白食物 在肠道里蛋白质、脂肪不完全分解会产生很多毒素，在体内时间越长，危害越大。 高蛋白食物本身会诱发炎症，导致肠癌发生，一旦肠道出现肿瘤，肠内毒素更多，此时再进食高蛋白食物，会降低肠道的毒素排出效率，加速肿瘤生长。  2、油腻食物 放油多的菜总是很香的样子，但是食用油也是不宜多吃的。 食用油中的油脂本身并不致癌，但它能促进胆汁分泌，而大量胆汁在肠道内细菌的作用下可产生胆汁酸，而胆汁酸具有一定的致癌作用。 因此，少吃油腻食物，控制每天的食用油进食量，最好每天不超过50克。  3、腌制食物 很多人喜欢重口味，在平时喜欢经常吃腌制食物和咸菜，这也会加速肠癌生长。 腌制食物中含有亚硝酸盐等致癌物质，健康人若长期食用腌制食物会增加直肠癌的发病率，因此应尽量少吃该类食物。 养护肠道，预防肠癌，4件事必不可少 1、多吃三种食物  ①黄豆：黄豆富含的异黄酮类，研究证实，这种物质能预防乳癌和骨质疏松，并减轻女性更年期综合征，是预防大肠癌的方法之一。 ②西红柿：西红柿中含有番茄红素、维生素C、维生素E、硒、膳食纤维等。是抗癌非常有效的食物。吸烟时，有抗癌功效的β-胡萝卜素的结构都会发生变化，而番茄红素却会保持不变。  ③蘑菇：也是很好的预防直肠癌的食物，包括香菇、冬菇、猴头菇等，主含多糖类成分。科学实验证明，其中多糖有调节人体抗癌系统免疫功能，从而抑制癌症生长和减轻癌症患者的症状。 2、每天一杯茶水 茶水也是抗癌非常好的，针对肠癌，可以每天喝一杯毛菊苣根茶水，对调节肠道环境，养护肠道健康，预防肠癌都有帮助。 毛菊苣根，味苦、性凉，具有清肝利胆、健胃消食、利尿消肿等功效。欧洲一些地区会将其磨粉代咖啡饮用，而我国一些地区习惯将其制成茶饮，可有效改善肠胃不适。 现代研究发现，毛菊苣根中含有的一种低聚果糖，具有改善体内菌群，排毒清肠、改善脂质代谢，调节机体免疫系统，提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性。 将毛菊苣根切段泡水代茶饮，可以维持肠道微生态平衡，抑制肿瘤细胞生长，减少肠道内有害物质的产生与积累，抑制细菌毒素的产生。 3、避免长期久坐 由于工作方式的关系，很多人从早坐到晚，一天的工作都是在电脑前完成，很少有站起来的时候，这种久坐不动的习惯会诱发痔疮、便秘等问题，从而对肠道健康造成威胁。 同时，长期坐位工作，体力相对消耗较小，摄入的脂肪、蛋白质的消化分解和排泄较慢;肠蠕动减弱，肠道代谢产物易在肠内滞留，其中的某些有害成分可较长时间刺激结肠粘膜和肠壁。会增加肠癌发病几率 所以，办公室人群应注意避免长期久坐，隔一段时间要有意识地让自己起来活动一下。 4、再忙也要运动 工作繁忙，很多人回到家就窝在沙发、被窝里，再不愿动一下，这对肠道可不好。 再忙也要抽时间运动，运动不仅能增强肠胃功能，还能促进肠道疾病的快速好转。 运动时，要按照自身的健康状况选择合适的运动量，“三五七”是最简单，最易掌握的一种模式。 「三」每天坚持30分钟锻炼。 「五」每周5次及以上运动。 「七」运动强度慢慢地达到「运动后目标心率=170—年龄」的标准。
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