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入冬后 雾霾天气席卷大半个中国 武汉也未能幸免 让各位小可爱有种 一边走一边加载地图的感觉…… 有人提议将雾霾定为 立霾~二十五节气 风俗：劳动人民全民戴口罩，祈求幸福吉祥。北方大城市还有霾至当天分单双号开车的民俗，寓意仓廪充实，不缺车开之意。中小学生往往停课庆祝。 不少热心霾友还归纳了 雾霾自救方案 个人疗法：戴口罩 全家疗法：买空气净化器 到底雾霾有何危害？ 雾霾和隐形眼镜水火不容？ 雾霾天饮食也有要求？ 雾霾不能开窗？ 如何成为一名优秀的防霾圣斗士？ 有请协和专家 为各位指明防霾之路  雾霾的“前世今生” 01 是雾？是霾？傻傻分不清楚 霾：是悬浮在大气中的大量微小尘粒、烟粒或盐粒的集合，包括水溶性无机离子(硝酸盐、硫酸盐和铵盐离子等)、金属和类金属(铅、镉、砷等)、碳类物质(有机碳和无机碳)等。霾呈黄色或橙灰色，厚度1至3公里，与周围环境的边界不明显，一种大气污染现象。 雾：是悬浮在贴近地面的、大气中的微小细水滴（或冰晶），边界清晰，呈白色或灰色，是一种自然天气现象。 雾和霾合在一起成为雾霾，主要包括二氧化硫、氮氧化物、可吸收颗粒物等，雾霾属于灾害性天气。 02 雾霾，你从哪里来？ 道路和工地扬尘、机动车尾气、工业化生产、燃煤及焚烧秸秆等，都是雾霾的来源。2016年武汉市环保局首次公布了来源情况，工业生产、机动车、燃煤、扬尘，“贡献率”都很大。 雾霾的“可怕真相” 01 PM2.5和雾霾是何关系？ PM2.5是雾霾最大的“元凶”。雾霾的主要成分之一是可吸入颗粒物，PM是颗粒物（particulate matter）的英文缩写，通常分为三类：PM100、PM10、PM2.5。 PM100是空气中的总悬浮颗粒物，通常会被鼻毛、鼻腔黏液黏住，进入不到呼吸道当中。PM10能被人体吸入，进入到咽喉、气管，甚至支气管，这些可以由痰液排出体外。 PM2.5是直径小于2.5微米的污染物颗粒，相当于头发丝直径的1/30至1/20，肉眼不可见。 PM2.5除了本身是污染物，它还是重金属、多环芳烃、病菌等很多有毒有害物质的载体。可怕的是，人体对PM2.5没有任何过滤和阻拦能力，它可以进入得更深，到肺泡组织，氧气会在这里进行气体交换，PM2.5能突破血气屏障，从肺泡的位置进入肺部的血管当中，跟随血液流动到全身各个地方，进而对整个身体造成严重影响。 所有人群中，有呼吸道疾病的患者以及老人和小孩，最易受雾霾影响。 02 雾霾对全身的危害 当PM2.5被人体吸入体内时，首要是对呼吸系统产生损伤。除了直接损伤肺以外，PM2.5损伤得最重要的脏器就是心脏。它能入血进入血循环，会严重影响心血管。有研究证明，PM2.5指数增加时，冠心病、心绞痛、心梗的发生率明显增加。 除此外，雾霾还会刺激眼睛，容易引起结膜炎。雾霾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素D生成受限，对钙的吸收大大减少，严重的会引起小儿佝偻病及生长缓慢。 雾霾天气还会影响人们的心理健康，使人产生压抑、悲观等不良情绪。 03 雾霾对呼吸系统的影响 主要有：（1）传染病，比如流感、结核等；（2）过敏性疾病，如哮喘、过敏性鼻炎、咽炎等；（3）有长期的慢性的蓄积影响，如慢性阻塞性肺病（老慢支、肺气肿）、肺癌等。
研究已经发现，雾霾天气与肺癌死亡率相关。当PM2.5年平均浓度上升时，肺癌死亡率会增加。  防霾“大作战” 01 口罩功效哪家强？ 防霾口罩五花八门，哪种真正有效？
常见口罩有：棉布口罩、医用防护口罩、运动口罩和防霾口罩等。 棉布口罩只能挡大灰尘、大颗粒物，对防护PM2.5没有效果。医用防护口罩，可以防大颗粒物，防水、唾液和血液等，对防PM2.5没有效果。运动口罩上有活瓣，减少运动呼吸阻力，对阻挡PM2.5同样没有效果。 防霾口罩，有N、KN、FEB等标识（N是美国的一个标准，KN是中国标准，FEB是欧盟标准），比如KN95表示，能把小于0.3微米的非油性颗粒物过滤掉95%。 建议大家购买口罩之前一定要仔细阅读产品说明，看准包装上的型号、标识、产品测试标准和结果。如果没有这些，就只是普通口罩。 给宝宝挑什么口罩？ 还是要看防霾标识，但是要注意，防霾口罩只能给3岁以上的宝宝戴，以避免发生窒息，带来生命危险。因为0-3岁的孩子没法准确描述戴口罩的感受，比如是否通气、是否难受等。建议家长雾霾天尽量减少婴幼儿的户外活动。 另外，对老人和有肺气肿、哮喘等呼吸疾病的患者，不要戴防霾口罩，避免戴上后氧气浓度低，容易发病。 戴口罩有什么讲究？ （1）口罩有大小，适合自己的一定是戴上后密闭性很好的口罩，鼻翼贴合面部不漏气。 （2）口罩佩戴一次的时间不要超过半小时，要取下换气后再戴，建议最好用带阀门的口罩。 （3）口罩是一次性使用的，最长使用一天后就要丢弃，不要反复使用好几天。
02 户外防霾 雾霾天有一群人格外引人关注，那就是雷打不动跳广场舞的大爷大妈们。
建议大家出门运动前，先查看空气质量情况。当空气质量指数小于100时，可以去室外运动，尽量选择平坦空旷的地方，必要时佩戴防PM2.5的口罩。当空气质量指数高于100，建议老人、小孩和有心脏病、呼吸系统疾病的人就不要出门了。
如果上班、买菜等，必须出门，除了戴防霾口罩外，回到室内后要及时脱掉外衣，洗脸、洗手、洗口鼻，避免衣物和裸露皮肤上附着的雾霾污染对健康造成持续危害。 另外，PM2.5刺激眼睛，容易引起结膜炎，建议眼睛近视的市民，雾霾天外出选框架眼镜，不要戴隐形眼镜。 03 室内防霾 Q: 雾霾天能不能开窗？ A: 研究表明，雾霾天气严重时，如果门窗密闭，室内PM2.5浓度要低于室外三至四成。一般早晚时间段的雾霾浓度大，早上10点前和下午3点后，尽量不开窗通风，等太阳出来雾霾散去后再开窗，每次至少15分钟。 Q: 空气净化器防霾有效果吗？ A: 空气净化器有很多类型，比如过滤型的、静电型的、混合型的等等，不同类型还有不同标准，也就是净化空气的能力（CADR 值）不同。选购前一定要做好型号研究，考虑面积、滤网的结构和材料等多方面因素。选对了，才有可能起到效果。 Q: 室内放绿植能改善空气质量吗？ A: 绿色植物白天进行光合作用产生氧气，放室内是有一点好处，但是晚上没有光照，就会吸收氧气，产生二氧化碳。 总体上， 绿植净化空气没有明显作用。 Q: 抽油烟机能降低PM2.5浓度？ A: 居家烹饪也是室内PM2.5的一个重要来源。研究表明，厨房中采用煎、炒、炸等烹饪方式，即使开启油烟机，PM2.5浓度会瞬间升高，并可扩散至客厅、卧室等。建议雾霾天尽量采用蒸、煮烹饪方式时，完成烹饪后，继续开启油烟机5至15分钟。
雾霾天少吃刺激性食物，选择清淡易消化、富含维生素的食物，以清肺、润肺、养肺为主，比如雪梨、银耳、莲子、百合、橘子、葡萄等，包括低脂高蛋白的鱼、豆腐等，都是不错的选择。还可以适当补充维生素D和钙，饮清肺茶、桔梗茶、罗汉果茶等。
冬季雾霾多又重，有害颗粒霾里藏； 户外活动要减少，外出防护戴口罩； 口罩挑选看标识，老人小孩要慎用； 减少来源是根本，各方努力齐预防。 |
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