|
心理会客室 本篇内容部分观点来源Ted《如何有效的学习》。点击视频了解更多内容。 又到了一期一遇的考试周，对于期末复习这回事，大家总是试着各种各样高效的方法，市面上有很多关于几小时几个月几年熟练掌握一套技能的理论。然而我们没有得到一个万能数字。 不过我们知道，熟练并不只是简单的与练习时常挂钩，练习的质量、效率，也很重要，有效的联系是持续的，注意力是集中的。瞄准在某个能力上的缺陷的，所以，如果有效训练是关键，那么我们应该如何进行有效训练呢？有几个小建议和大家一起分享。
建议一:关注于手头任务。
最小化的减少潜在影响力，关掉电脑和手机。在一项研究中，研究者观察260个学生的学习，平均下来，那些同时兼顾多项的学生一次只能专心于六分钟的学习。电脑，手机，尤其是社交网都是主要的分心源。觉得自己毅力不坚定的同学可以试试，专心复习一小时，远离手机，高效投入。
建议二: 开始上手的时候慢一点。
协调建立在重复的基础上，先不管你做的对不对，如果你逐渐加速有质量的重复，那么你就更有机会做对。在刚开始准备一门课程的复习时，可以预览目录章节，做出复习规划和框架，有目的和方向的一步步复习。
建议三: 在频繁的重复中有计划的安排休息时间。
研究表明，许多顶级运动员音乐家舞蹈家，每周都会花费50-60个小时训练他们的项目，他们中的很多人会把训练时间分成若干次的控制时间联系。在确定好每天的学习时间和学习任务之后，也要为自己的休息做好规划，可以是吃饭的时候，也或者是单独的娱乐时间，劳逸结合，学习更加有动力。
建议四: 在大脑中反复重演细节来进行练习。
听起来有点令人吃惊，但有些研究表明一旦一个身体动作被完成，仅用想象就可以强化它。在一项研究中，144个篮球运动员被分为两组， A组亲自进行练习单手罚球，B组则进行想象练习，当他们在两周以后进行测验时，两组中中等和偏上水平的运动员提高程度近乎一样。睡前可以回顾今天所学内容，也可以进行第二天规划，如果遇到失眠情况，可以在大脑中再次深度总结今日学习，小编亲测，这招助眠……
随着科学家越来越多的解开大脑的秘密，我们对于有效联系的方法还有待提高，有效练习是一种最好的方式来突破我们的极限，达到更大高度以及最大化我们的潜力。也希望我们都能获得各种高效的小技巧，完胜考试。新的周一，大家一起加油哦，天冷多加衣。
文字：屈佳洁 编辑：俞正华
审阅：季筱涵 |
|
|
