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人体是一个有机整体，而五脏是整体的核心，五脏衰老百病生，所以，养生首先要保养五脏。 肝 五脏也有一个盛衰变化的生理周期，肝气在50岁时就开始衰落，这个时候人容易出现疲倦、头晕目涩、两胁不适、脉弱无力等症状。由于“肝胆相照”，胆汁分泌物也慢慢减少；“肝开窍于目”，眼睛开始看不清楚。 休息 肝的功能之一是藏血，所以要养肝就要注意多休息，而且是卧下休息。在丑时就走肝经了，所以一定要保证在凌晨1-3点的时候已经进入了深度睡眠。 饮食 多吃青色、酸味食品；常吃蒿子秆，能疏肝利胆。 心 60岁时，心开始衰落，血气也逐渐松懈、外散，血气不足人就变得“好卧”。这一阶段，还容易心慌气短、头晕乏力、失眠多梦、心烦口干等。 按摩 按摩心包经和肾经上的两个重要穴位——劳宫穴和涌泉穴。用右手的劳宫穴去搓左脚的涌泉穴，搓到温暖发热为止；再用左手的劳宫穴对着右脚的涌泉穴去搓揉。长期搓揉这两个穴位，就能达到心肾合炼的目的。 饮食 茯神15克、桂圆肉10克、冰糖适量泡水饮，适用于心阴虚导致的心神不宁。人参5~10克、麦冬10克、五味子5克炖乌鸡，可缓解心气阴两虚所致的脉弱无力。 脾 70岁时，脾气变得虚弱，皮肤开始枯萎。脾弱的症状有：食少腹胀、四肢无力、大便浠溏、舌淡苔白、脉沉而弱等。 按摩 脾胃处于中焦的位置，可以拍打、按摩中丹田（膻中穴）和下丹田。 饮食 少吃生冷，多吃好消化、开胃的食物，膳食调理可以用山药炖肉、薏苡仁煮粥，有健运脾胃的功效。 肺 80岁时，肺气日渐衰落，由于肺是藏魄的，所以魄开始离散，这就是人到80岁，经常说错话的原因。肺气不足主要表现为气短、咳嗽、乏力、盗汗、水肿等。 呼吸 肺是主全身呼吸的一个器官，养肺就要让慢呼吸变成一种习惯。《黄帝内经》里介绍了一种有助于增强肺功能的呼吸方法——闭气法。先闭气，闭住之后停止，尽量停止到你不能忍受的时候，再呼出来，如此反复七遍。 饮食 百合、银耳、杏仁、藕、麦冬、黄芪都是养肺的好食物。 肾 90岁时，肾气衰竭，其他四脏的经脉也都空虚了。肾虚主要表现为神倦乏力、头晕耳鸣、腰酸腿软、手足发凉、小便清长、脉沉无力等。 按摩 肾在腹腔的下部，所以，经常按摩下丹田和后丹田，有助于养肾。 下丹田在肚脐以下一寸半的位置，肚脐以下三寸的位置是关元穴，这两个穴位同时按摩。 后丹田是在命门的位置，命门穴是肚脐正对的后方，其下相当于前丹田的位置，叫腰阳关穴，这两个穴位要一起按摩。 饮食 多吃黑色食品，比如黑桑葚、黑木耳、黑芝麻等。还可以适当吃些自然咸的食品，比如海鱼、海带、紫菜等。 人的一生，就是逐渐强盛再慢慢衰老的过程。了解五脏衰老周期，提前养生保健，能让我们在身体强盛时不过度消耗，身体衰落前注意适当调养，有助于保持强健的体魄。 |
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