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随着经济的发展，人们的物质生活越来越丰富。与之而来的，是患慢性病人数的增加。美国国家医学科学院院士、哈佛大学教授胡丙长（Frank B. Hu）博士指出：改变不良生活方式，采取健康的生活方式，可以大大降低过早死亡的几率，延长预期寿命。 本文来源：e药环球 慢性病和癌症的医疗成本较高，且难以短时间内治愈。但是，这些疾病在很大程度上都可以得到预防。人们已经逐渐形成了共识：不健康的生活方式是各种慢性病和过早死亡的主要危险因素。甚至有研究表明约60%的过早死亡都源于不健康生活方式相关因素，包括吸烟、过度饮酒、缺乏锻炼、不良饮食和肥胖。 胡丙长教授提出了五点最重要的影响身体健康的因素，若能全部遵守，50岁时预期寿命可大幅延长，女性延长14岁，男性延长12岁。 1. 不吸烟 吸烟不仅会导致肺癌，还会增加包括口腔癌、喉癌在内十余种癌症的患病风险。同时，也应该拒绝二手烟。 图片来源：Pixabay 2. 健康饮食 我们在饮食中容易忽略蔬菜水果的摄入，而盐、糖、脂肪的摄入又往往过多。过量盐、糖和脂肪的摄入可能会加重高血压、糖尿病等慢性病的风险。健康饮食可以确保各种营养物质均衡摄入，有益于身体健康。 图片来源：Pixabay 相关阅读：刚刚发布：2019年最佳饮食，每个人都能找到适合自己的！ 3. 定期锻炼 每天应进行至少30分钟的中高强度运动。 图片来源：Pexels |
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