视力越来越差怎么办？营养师建议：保护视力要多吃4种护眼食物

对于中老年朋友来说，到达一定年龄，视力或多或少的都会出现下降，总觉得看不清东西、视力模糊。不仅如此，甚至有些人患上青光眼、白内障等眼部疾病，这些疾病困扰了不少人。

因此日常生活要及时保护眼睛，多吃一些对眼睛有利的食物，及时预防眼部疾病。下面就和大家说说这4种护眼食物。

彩椒

彩椒一般是黄色和红色居多，日常生活中可以多吃一些彩椒，彩椒对眼睛视力有一定好处。彩椒富含丰富的维生素A、维生素C、β胡萝卜素、钙、磷、铁等营养素，可以说彩椒几乎在蔬菜中的维生素A、维生素C的含量最高。

这种维生素A物质就是对缓解眼部不适有很好的帮助作用，主要是改善夜盲症，减轻视力模糊的状态。

胡萝卜

很多人知道胡萝卜的营养价值很高，却不知道橙红色的胡萝卜也对眼睛很有好处。胡萝卜中富含β-胡萝卜素、维生素A，而β-胡萝卜素在体内能够转化成维生素A，这些元素对预防夜盲症、干眼症等现象，维持健康视力很有帮助。

所以说，无论是大人还是孩子、老人，经常吃胡萝卜都是有好处的，不仅可以补充营养，还能保护眼睛。

南瓜

南瓜是冬季常吃的食物，味道软软甜甜的，很是好吃。含有南瓜多糖类物质，是对身体有利的物质，可以刺激胰岛活动。

不光如此，南瓜也是护眼睛的优质食物，南瓜里面含有满满的胡萝卜素，每 100 克南瓜的 β-胡萝卜素含量为 3.1克，维生素A含量369微克。如果维生素A不足的话，人体的视力就会下降，食用南瓜就可以改善晚上看不清东西的状态。

菠菜

菠菜这类深绿色蔬菜，也同样对眼睛视力很有好处。菠菜富含类胡萝卜素、维生素C、矿物质等营养素，这类物质能够让血液中的叶黄素浓度就会升高，也就是说多吃菠菜能预防视力下降，中老年人的视力衰退也会得到改善。