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高血压患者常常头晕、头痛、颈项板紧、呕吐、心悸等，这些症状严重拉低患者的生活质量，还会对心、脑、肾等器官造成损害，会引起中风、心梗、肾衰等严重情况。 古代没有高血压这个病名，高血压也可以看作一个症，原因可能是虚、可能血瘀、可能是气滞肝火旺等。 肝火旺，怒发冲冠，常生气暴怒的人容易得高血压。 虚也能引起高血压。能量不足时，为了保障肢体末端的气血，只有心脏加大马力。 湿瘀、血瘀等都能引起高血压。血管、肠胃、体表都不通，气血循环不畅，就容易血压高。[1] 高血压要身心同调 高血压跟当下的社会氛围分不开。 如今是个离天人合一的状态最远的时代。熬夜通宵，不知持满，易虚；山珍海味，食多动少，易堵；争强好胜，心神不宁，易怒；又虚又堵又急匆匆，就易得高血压。 降压药副作用极大，很多人都害怕终生服药。 高血压说到底，得身心同调。 老祖宗传下来的诸多修身养性法门中，传统太极拳在降压上，效果能达到和现在的降压药一样的效果，甚至更好，还完全无副作用。 运动者在实际练习中，身体的僵硬会慢慢化掉，同时可以降低血脂，可以慢慢减量甚至停掉西医认为需要服用一辈子的降压药。  美国运动医学会年会上报告的一项Meta分析也提到：打太极降压效果堪比一线降压药物。 研究者表示，太极拳为不能或不想剧烈运动的人提供了新的选择。 身心调和，其病自去 其实不止是高血压，很多慢性难治疾病，甚至是晚期绝症，都有可能通过太极拳得到改善。 有的网友留言说： 同样是一种锻炼身体的方法，为何传统太极拳有这么好的效果呢？ 就是因为太极拳不仅能健身，还能健心。 心神为君主，主一身之气，御筋骨形体。神有问题，身体就会误入歧途。很多人生病了，着眼于身体上感受或补肾，而忘记了最应该调整的神的层次。 而太极拳恰恰能在调身的同时调心，最终达到身心调和，其病自去。 健心要常用心 健身是反复做一个动作，健心调神的方法呢？是反复觉知一个事情。[2] 觉知即看见，看见就能回到当下，道归内明，心中坦然，就不会耗散气血，能达到精神和身体都安泰，是健心也健身。 太极拳常用的数息、观息锻炼，正是在培养我们觉知当下，是健心。 习练太极拳要意先行，以意领气，意守命门，专注于动作，神不外驰。意就是心，心时刻与身体中心命门相对照，身心保持一致，如同对着镜子观察自己的动作，这也是健心。 老前辈称太极拳是「知觉运动」，万周迎老师说太极拳是非视觉的。非视觉就是指不从外抓取，从内出发，其实就是觉知，都是用心健心。 万周迎老师 减法即富余 常见的运动，多是在做加法，增加力量、速度、技巧，常牺牲灵活性，以消耗为主。但人的脏腑经脉的承载能力是有限的。 太极拳则不同，它是在做减法。去掉局部多余的力量，去掉导致耗散的不良习惯，去掉阻碍灵活性的障碍，让身体内在的功能回归最佳状态。[3] 精力要集中于锻炼身体到「骨正筋柔」，即形体正，筋柔软。 太极拳要做到松。松就是不用多余的力，是多练筋骨、筋膜、少练肌肉块，是放下僵硬，回归身体本能。 立身中正，六经各安其位。伸筋拔骨，经络柔和顺达。 万周迎老师的瓦垄手 太极操不健身也不健心 在现代社会，我们见到的最多的是这样的太极操。 真正的太极拳和太极操的本质区别在于：内功。至柔至刚的内功也是佛道修行追求的目标，是身体内部易筋换骨洗髓的变化，是身心合一的表现。 太极操没有内功、觉知，不能炼养中气、丹田气，难以产生内劲，不能濡养内脏，对身体改善的效果不明显，这也是很多人练了没有感觉的原因。 太极拳练精化气，练神还虚，能逆后天生长。你会觉得逆生长怎么可能？还真有人能做到。 45岁的身体不到20岁的心肺 45岁的万周迎老师去美国健康权威机构检测身体年龄，测出来心肺年龄不到20岁，骨密度明显高于常人（以前听闻过坐化高僧也骨密度高，骨头沉），且脂肪含量很低。 73年出生的万老师，年轻到让人不相信 万周迎老师是当代知名太极拳家、太极养生专家、陈式太极拳第十二代传人、祁家通臂拳第八代传人、正安文化特聘太极老师、北京侠友太极书院创始人。 万老师的太极拳刚柔并济，劲道十足 对传统文化感兴趣的人，很多都想学太极拳。想学不难，毕竟各种班很多，但是，既然要练，最好是进名门正派，找好师傅练真功夫。 倘若你想学，你可以跟万老师学太极拳，毕竟45的他可是心肺年龄不到20岁的人！ 要学就学真功夫 11月万老师的两本书《轻敲太极门》和《非视觉太极》在答摩优品上线，600本很快被抢完，很多人进入书友群，一边照书先比划，一边期待万老师的视频课上线。  大家一看书就知道万老师把独家的基本功都拿出来教了，教的是真功夫。
经过精心筹划，大家千呼万唤的初学者视频课也终于出来了，都是0基础都能学的课程——非视觉太极系列，包含医武相合的太极拳运动处方和内功入门丹田养生功。 太极拳运动处方+丹田养生功 售价189 拼团169 长按识别二维码，购买课程 丹田养生功八式 ——小白入门内功第一课 丹田养生功有8式，侧重内功的练习，肢体的动作幅度小，坐在办公室里都可以练，每个式子可单练个6分钟，可随意组合。
第一式：上古天真，本式能够涵养一身之元气，敛后天的各种耗散，节省先天元气。 第二式：混沌养元，内气浮沉升降，周身伸缩灵动，能锻炼人体上中下三盘。
第三式：开合引周天，能锻炼深层的脏腑、经络。使人体阴阳平衡，内外气机通畅。 第四式：二郎担山，本式外练筋骨强壮，内练气血充足。晨起练功，可令一天精神饱满，身体轻松。
第五式：神鹿回头，练习中可拉筋开穴，充分加强身体的力量、柔韧和平衡。 第六式：龙动水诀，揉动内脏，肩颈，后背，腰椎，使丹田温热，五脏调和。练习过程中会感到口内津液充盈。
第七式：月映寒潭，将全身各关节活开，周身气息流转。坚持练，慢慢能体会到皮肤变细嫩，骨骼强健，气血充盈等变化。 第八式：复归婴儿，通过动作和观想，渐渐进入轻微淡远，中正平和的状态，欢喜自在。
太极拳运动处方+丹田养生功 售价189 拼团169 长按识别二维码，购买课程 太极运动处方七势 唯一进入三甲医院的太极处方 太极拳运动处方有7势，侧重身体的动作，拉伸十二经络，按摩五脏六腑，熟练后五行四向整套练完大概需要5-8分钟。
太极拳运动处方录制现场 第一势：无极势，收敛散漫心神，有助睡眠。
第二势：太极起势，炼养中气，枢布四梢。筋骨拧转，增强骨骼强韧度。 第三势：懒扎衣势，增强胆经和三焦经的功能。
第四势：六封四闭势，改善呼吸系统功能，还能充分缓解肩颈，脊椎的紧张。 第五势：单鞭势，改善肾脏功能。柔软筋肌，提高身体协调性、柔韧性和平衡能力。
第六势：金刚捣硾势，疏通气血，增强骨骼的强韧度。 第七势：复归无极势，外强筋骨，內壮脏腑，通调经脉，六经正位。
太极拳运动处方+丹田养生功 售价189 拼团169 长按识别二维码，购买课程 太极拳处方能治疗慢病，加速病后康复。内家拳的丹田功在运动处方的基础上能进一步易筋换骨洗髓，真正改变你的身体。 万老师建议的练习次序：养生功——运动处方——养生功。同时练习，神意和筋骨地协调整合会更好，进步更快。熟练之后，可自由组合。 听听大咖们学习心得和评价： 担心学不会？ 万老师热心慈善事业，义务传授盲童、聋哑、留守儿童太极功夫，成功例子比比皆是。 此次课程由万老师亲自示范，拆解基本动作，直播答疑，有社群打卡监督练习，还有万老师和助教老师同时在社群中解答问题，帮助你练习，你只会做得更好。
盲人学生 另外，太极拳运动处方和丹田养生功都是简单的桩法和基本功，很多买了书的同学照着书也能比划，有视频和老师的帮助，效果只会更好。 万老师指导群中学员练习二郎担山 功夫要练，更要养，练完了养，养好了练，有利于效果的巩固和提高。养，就是你练不会的招式，放了两天重新拾起，居然一下子掌握了。 你也能体会到这种惊喜！ 2套一起练，进步更快 团购价169 长按识别二维码，购买课程 适合谁学 1、有高血压、低血压、高血脂、慢阻肺、失眠等慢性疾病的人。 2、想通过温和的安静的运动来改善身心健康的人； 3、热爱传统文化的人； 4、中医爱好者； 5、武侠功法爱好者； 6、想学太极拳又找不到好老师的人； 7、脾气急躁、焦虑、抑郁等想改变现状的人； 学习此课程你将获得 1、短期练习就能改善睡眠、胃口、精神等，长期练习将拥有细嫩皮肤、红润气色、骨密度增加、身体柔韧性增加、视力改善、众多难治慢性病改善、甚至白发变黑的逆生长； 2、能潜移默化中影响你与人的相处方式，由被动承受变为来往自如，由防御强硬变得柔软放松；改变你的性格，由焦虑变开朗； 3、能让你更容易进入禅定状态，不容易受到外界欲望的撩拨。让神能回到你的身体，和你在一处。 4、恰逢年末，太极拳能帮你更好的度年关，从节日综合征中更快的恢复。 原价189 团购价169 长按识别二维码，购买课程 课程安排和群中辅导 现在报名，1月15日开营仪式，1月17日开始学习，每周一式，看视频学习和练习打卡，视频直播答疑2周1次，平时万老师和助教老师也会在群中指导大家练习。
购买流程 1、购买课程。 2、购买成功后添加小助手微信（如下），小助手核实后拉进群 3、1月15号开营直播。 4、1月17号开始上课和训练打卡。 你可能还会问 1、落课怎么办？ 可以根据自己的时间，选择回看视频，直播，群内答疑等。 2、和其他运动冲突吗？ 与其他运动不冲突，走路，慢跑，按摩等都可以同时进行。将太极融入、化入生活中。 3、跟我的医生建议的不一致怎么办？ 可以咨询自己的身体、心理医生，再做决定。 4、老师打的行云流水，为什么我打的不行？ 老师的动作是标准的，也有多年的功夫积累，自己打的断断续续很正常。需要一段时间的练习，等要领熟悉以后，不用总是想着要领的时候，就可以侧重动作的衔接和流畅了。坚持和勤奋会给你真正的回报。 5、我想学老师的线下课程，如何报名，在那里学习？ 跟群内的小秘书联系，人数累积到一定数量，所在地会举办线下课程。 6、每天练习才有效果吗？中断了一段时间有没有影响？ 建议每天练习，至少一周四次，中断了会有一定的影响。 7、没有太极基础的人也可以练吗？ 可以练习，0基础可学可练 8、孕妇适合吗？ 孕期可以练习，动作注意柔和，根据自身情况，降低强度。 9、课程观看是否有时间限制？ 课程视频可永久回看。
我小时候的梦想是当女侠，行走江湖！ 本文参考文章： [1]罗大伦：《聊聊高血压的致病因素》 [2]钟鹰扬：《太极拳与身心疗愈》 [3]万周迎：《非视觉太极》、《轻敲太极门》 |
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来自： 为什么73 > 《正an个人收藏爱好》
