穴位选取命门：取穴时采用俯卧的姿势，命门穴位于人体的腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。 八髎：上髎、次髎、中髎、下髎的合称。 气海：人体气海穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。 阴包：屈膝正坐或卧位，当股骨内上髁上4寸即曲泉穴上4寸，股内肌与缝匠肌之间处取穴。 血海：在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处；屈膝取穴。 足三里：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。 阴陵泉：在小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。 操作方法以双掌相叠揉按命门穴、八髎穴各5分钟，操作时力量由轻到重使患部有一定压迫感后，持续一段时间，再慢慢放松。 以气海穴为圆心，单掌以逆时针方向环形摩腹10分钟，用手掌在大腿内侧来回摩擦，以透热为度，一个来回为1次，以每秒2~4次的频率，摩擦2分钟。 用拇指与食指、中指相对成钳形用例，依次捏住阴包穴、血海穴、足三里穴、阴陵泉穴、做一收一放的揉捏动作，每个穴位各做5分钟。 关注@陈医师说三高咨询三高问题，了解更多中医健康知识 |
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