出现3种迹象，小心血管“堵”了，这4类东西，最好少往嘴里塞

血管，“连接”着身体各处，就像“河流”一样，给身体各个地方运输着营养物质和氧气。

一旦，血管发生“堵塞”，营养和氧气，传输不过去，便会对其造成巨大的影响，甚至危及生命。

血管堵塞，一般有三大原因：

其一，年龄增长，血管老化、硬化，弹性降低，血管易堵塞。

其二，饮食方面，吃东西，不忌口，“三高”饮食，导致血液中垃圾毒素较多，易堵塞血管。

其三，不良习惯，熬夜、抽烟、久坐等，损害血管，易导致血管粘稠，形成“斑块”，堵塞血管。

血管，是如何一步步堵塞的？

首先，血管中的“垃圾”，如脂肪、胆固醇等，沉积在血管壁。

然后，日积月累，越来越多，导致血管“变窄”，引发炎症，形成“斑块”，又称“动脉粥样硬化”。

最后，这些“斑块”越来越多，甚至脱落，形成血栓，堵塞血管。

一旦出现3种迹象，小心血管“堵”了，切莫忽视

迹象1，脚发冷，足脉搏减弱

脚，是人体的末梢，当血管堵塞，血液流通不畅，会导致流经脚部的血液减少，出现脚部发冷等情况。

一旦，血管堵塞严重，还会导致足脉搏减弱，尤其是在运动后。

很多人，走一段时间路后，便会感到下肢疼痛、麻木，此时，手指摸足脉搏，将会感到脉搏减弱，休息一会后，情况缓解。

这类情况的发生，往往是血管堵塞了的表现。

迹象2，头痛、头晕

当脑部血管堵塞，会出现头痛、头晕的情况。

刚开始，可能是断断续续的头痛，然后可能出现持续性头痛，甚至咳嗽时，会加重头痛。

此时，一定要十分警惕，是不是脑血管发生了堵塞，切莫忽视。

迹象3，胸痛

持续数秒，甚至几分钟的胸痛，并且，发作频繁，呈现压榨性疼痛，或有灼烧感，一定要警惕。

此时，很可能是心脏血管堵塞，诱发胸痛、心绞痛，甚至心梗。

尤其是，日常没有心绞痛，心脏病病史者，出现这类情况，一定要高度重视。

当劳累，或者情绪较为紧张时，胸闷、胸痛更为频繁，要注意警惕心梗。

血管堵塞，一般分3个阶段：

1、堵塞30%，属初期，无症状堵塞；

2、堵塞达50%，属中期，身体也无症状；

3、堵塞达70%，属晚期，一些不适症状就会显现出来。

可见，早期血管堵塞，没有任何明显的症状表现，所以，生活中，更要格外养护血管，不要等到堵塞晚期出现不适，才想起来养护血管健康。

不想血管堵，这4类东西，最好少往嘴里“塞”

第一类：高糖食物

代表：蛋糕、糖果、点心等。

甜甜的食物，是很多人的最爱。

然而，这对于血管来说，很可能就是甜蜜的“毒药”。

糖分摄入过多，不仅容易导致肥胖，增加心血管堵塞的危险。

还会扰乱胆固醇，导致血管收缩，增加血管压力，易堵塞血管。

因此，想要保护血管健康，太甜的高糖食物，尽量少吃。

第二类：高脂肪食物

代表：炸鸡、肥肉、腊肉等。

炸鸡等油炸食物，红烧肉，烧腊肉等等，也深受人们喜爱。

然而，脂肪摄入过多，不仅容易导致血脂高、血液粘稠，还易附着在血管壁上，久而久之，易形成“斑块”，堵塞血管。

所以，高脂肪食物，也要注意尽量少吃，不可贪嘴。

第三类：腌制食物

代表：咸菜、泡菜、咸鱼等。

泡菜等腌制品，使人食欲大增，易“下饭”，所以，很多人的餐桌上，都有一席之地。

然而，过多的盐分，导致人体钠摄入过高，与血压升高，关系密切。

而这股强大的压力，考验着每一根血管，增加血管压力，损害血管弹性。

保护血管，要注意清淡饮食，过咸的食物，也要尽量少吃为好。

第四类：高胆固醇食物

代表：动物内脏、蛋黄、鱼籽等。

很多人，喜欢吃动物内脏，鱼籽等，这类食物，营养丰富，但是胆固醇含量较高。

一旦，过多的胆固醇，摄入到人体后，会变成低密度脂蛋白胆固醇，也就是常说的“坏胆固醇”。

这些坏胆固醇，容易聚集堆积在血管壁上，形成斑块，使血管变窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。

因此，不论多美味，这类高胆固醇食物，还是要少吃为好。

养血管，防堵塞，尽量做好“三个字”

第一字：饮

这一点，要做好三方面：多喝水，常饮茶，少喝酒。

白开水和淡茶水，是血液最好的稀释剂。

因此，日常多喝水，常饮茶，有助于稀释血管，减少血液粘稠，预防血栓斑块的形成，进而减少血管堵塞。

多喝水，喝好三杯水：早上起床后，晚上睡觉前，夜间起夜时，最好都喝一小杯温开水。

此外，喝水要主动，切莫等到口渴才去喝，此时，身体已经严重缺水了，并且，最好小口慢慢喝。

常饮茶，白天，泡上一杯代茶饮，降脂的同时，有助于身体排毒。

绿茶，未经发酵处理，营养全面，经常泡上一杯，可减少消化道对脂质的吸收，促进脂肪排泄，降低总胆固醇，改善血脂健康。

但是，绿茶性凉，喝淡一点为佳，不要喝浓茶，更要不要喝烫茶。

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少喝酒，最好做到滴酒不沾。

喝酒，对于血管危害，也十分巨大。

一方面，喝酒导致血压升高，增加血管压力。

另一方面，喝酒，还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠，易堵塞血管。

因此，酒饮，能不喝就不喝，才是最好的选择。

第二字：食

食物，吃的不对，是导致血管堵塞的重要原因之一。

同样的，如果，食物，选择的对，那么，同样有助于清血清脂，保护血管健康。

豆类，多吃豆豉

豆豉，营养丰富，含有大量能溶解血栓的尿激酶。

日常，多吃点豆豉，能有效地预防血栓形成，减少血管堵塞的风险。

豆豉，可以做菜配食，食用起来，还是很方便的。

但是，提醒老年人注意的是，豆豉虽好，也不能多吃，每日以50克内为宜。

植物油，搭配苏子油

植物油中，含有人体所需的脂肪酸，是人体必不可少的营养物质。

脂肪酸失衡，也是导致心血管疾病的诱因。

苏子油，很有大量的α-亚麻酸，是人体目前最为缺乏的一种脂肪酸。

中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。

α-亚麻酸，可软化血管，保护血管内皮细胞、减少脂质沉积，还可改善纤溶功能，预防动脉粥样硬化的形成和发展。

此外，α-亚麻酸，还可清除血液垃圾，降低血液中的胆固醇，增加血管通透性，可很好的养护血管，保护心脑血管健康。

因此，日常食用油中，最好多搭配苏子油，来补充人体所需的亚麻酸。

凉拌、拌酸奶、油淋菜、煲汤、做调和油等，都可满足人体所需。

粗粮，选五谷

粗粮，要适当的吃一点，切莫吃的过于精细。

尤其是，五谷类食物，含有较多的粗纤维。

粗纤维，能和肠道内的胆酸、胆盐结合，刺激大肠蠕动，将胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇的含量，有助于血管健康。

所以，五谷杂粮，日常生活，不妨吃一点。

新鲜蔬果，不能少

每天，最少吃够5种以上的蔬菜，可强健血管，保持血管弹性。

不同颜色的蔬菜，不同种类的蔬菜，都要多吃一点。

还有新鲜的水果，含有维生素C、花青素等，有利于抗氧化，助力血管健康。

第三字：动

想要保持血管通畅，适当的运动不能少。

转手腕，刺激经脉，促进气血运行，通血管、活经络，十分有益。

踮脚，小腿肌肉，收缩、舒张，可刺激到血管，增加下肢血液的流通量和速度。

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动脚踝，可增强下肢的血液循环，预防血栓，减少血管堵塞。

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快走，增强肌肉耐力，增加血管弹性，保护血管健康。

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