阴虚体质调养

阴虚体质调养

阴虚体质宜静养，健身气功是首选。

忌大汗淋漓，大汗伤津损阴。

每天补温水1200毫升以上。

阴虚最易虚火上扰而情绪波动，女性更明显，要即时的将不良情绪宣泄出来，保持平和心态。

经络调养：

任脉是阴脉之海，总揽全身阴经血脉，任脉位于胸腹正中线，每晚推拿按揉胸腹，对阴虚体质十分有益。

有失眠，易发急，生闷气者，睡前十分钟，按压太冲穴至明显酸，麻，胀为准。

太冲穴位于脚大拇指和二拇指结合点至脚背最高点的凹陷处。

饮食调养：

宜

糯米，梗米，小米，玉米，燕麦，大麦，小麦，黑豆，黄豆，绿豆，蛋，奶，鸭肉，兔肉，乌鸡，猪肉，鸭血，莲藕，白菜，香菇，黑木耳，银耳，马蹄，胡萝卜，西红柿，苦瓜，丝瓜，冬瓜，黄瓜，豆腐，豆芽及多种新鲜蔬菜，西瓜，桑葚，梨，桃，甘蔗，苹果，酸梅，草莓，核桃，红枣，松子，西洋参，沙参，山药，麦冬，莲子等性凉，甘润食品，可滋阴润燥。

忌

羊肉，狗肉，雀肉，韭菜，大蒜，大葱，花椒，胡椒，辣椒，小茴香，丁香，香菜，荔枝，桂圆，炒黄豆，炒花生，爆米花，白酒，香烟等性热，辛辣食品，燥烈伤阴。

桑葚红枣粥：

桑葚30克，红枣30克，百合20克，梗米50克。

先将红枣，梗米，武火煮沸，加百合，桑葚干改文火煮成粥。

功效解读：

桑葚：滋阴补血，明目养心，润 燥养颜。

红枣：补气养血，安神补中。

百合：养阴益肺，清热除烦。

此粥香甜滋润，明眸除烦，安神通便，养血养颜，阴虚的女性食用可使皮肤逐渐白嫩。

沙参老鸭汤

老鸭一只，北沙参50克，玉竹50克，生姜10克，料酒和盐适量。

鸭肉剁块，武火煮沸，改文火煮30分钟，将沙参，玉竹，姜片入锅加料酒，文火再煮两小时成汤，分装至碗中再加适量盐。

功效解读：

老鸭：滋阴。

《本草求真》‘’食之阴虚亦不见燥，亦不见冷‘’。

北沙参：滋阴清肺，除烦清热。玉竹：养阴润燥，清热除烦。

三者为伍，是清补滋阴，补虚润燥，清热除烦的上乘搭配。

对阴虚导致的失眠，便秘等都有效果。

山药黄瓜片

山药150克，黄瓜150克。

将山药去皮切片，黄瓜切片，入开水中焯至半熟，用棕榈油或椰子油，（如用其它植物油，勿炒至冒烟），入锅炒熟加调味料，出锅即可。

功能解读：

山药：健脾补肺，益胃固肾，延年益寿。

黄瓜：滋阴润肺，清热除烦。

肾阴虚，腰膝酸软，便秘，心烦者食用效果更佳。