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亲爱的书友们，我们明日共读目标是李笑来先生的《财富自由之路》（088—114）
我们今天共读的李笑来先生的《财富自由之路》（059—087） 有没有提高注意力使用效率的科学方法？ 具备能够“长时间集中注意力的能力”，几乎是一切所谓“学习能力强”的人最基本的素质。 那种看起来浑身灵光闪闪的人，可实际上之所以最终真的比别人聪明，是因为:第一，在所有他们曾解决的问题上花费了大量的时间；第二，在单位时间里，他们的注意力运用比更高；两项相乘，才有了极为优质的结果。 又因为发生在人脑子里的事情别人是看不到的，所以人们总会以为那些真正聪明的人仅靠“灵光闪”就搞定了一切。 任何一个清晰、准确、必要的概念，都有如下3个基本要素:
说实话，人类真的很神奇。历史上，人类在很多领域里，经常是在完全不知道“是什么”（what）和“为什么”（why）的情况下，就早已熟练掌握“怎么做”（how）的方法了。 在花大量时间阅读这些文献的过程中，最令我震惊且信服的事情是:通过坐享（即，所谓“打坐”或者“禅修”）练习，可以使大脑皮层表面积增大，使大脑灰质变厚。 为什么坐享可以提高“长时间集中注意力的能力”？ 因为它的练习方式是这样的: 把你的注意力全部集中到某件事情上（例如你的呼吸），然后保持。 如何练习坐享呢？实在太简单了—直接开始就好。 （一）姿势 在坐享过程中，当注意力足够集中的时候，由于全身放松的状态与人体在睡觉时的状态几乎相同，所以，不仅要注意保暖，还要注意风向。
其中，第二条尤其重要。由于三叉神经汇聚于耳部，所以，如果不小心，可能会引起面部偏瘫。 至于姿势，其实并不重要，只要舒服就好。因为长时间弓着背可能会更累，所以把脊背挺直是比较重要的。 （二）步骤
（三）进阶 完成几次坐享之后，就可以尝试在坐享过程中用你的注意力来扫描你的整个身体了。 （四）习惯 尝试在任何地方坐享:出租车上，火车上，飞机上，甚至颠簸的船上或者某个非常嘈杂的地方… 总而言之，要集中注意力，并最终可以自如地控制注意力，才算是坐享。 有没有更简单的方法？ 刻意缓慢呼吸两分钟… 很简单吧！从严格意义上讲，这是一个能让注意力集中能力更强的辅助方法。所谓“缓慢呼吸”，是指每分钟呼吸5~6次，也就是用10秒左右完成一次呼吸。在这么做的时候，你的身体里发生了什么？这样的两分钟缓慢呼吸，会极大提高你的“心律变异度”。 所以，这种“简易坐享方式”几乎在任何场景中都适用。只要你意识到自己在未来一段时间里需要将注意力高度集中（例如开会、上课、考试、面试），就可以实践一下，刻意地把呼吸速度降至每分钟5~6次，持续两三分钟，你的身体（当然包括你的大脑）就会马上进入最佳状态——神奇吧？ 为了不断升级操作系统，你最需要具备什么能力？ 所谓“元认知”，是指“认知的认知”。也就是说，你能认知到你的认知。当你在思考的时候，你能意识到自己在思考，进一步能意识到自己在思考什么，再进一步能判断自己的思考方式和思考结果是否正确，更进一步能纠正自己错误的思考方式或者结果，这就是元认知能力。 可实际上，一个人的聪明程度与其大脑皮层表面积之间并不是一方决定另一方的关系，而是相辅相成的关系。通过不断有效地学习，大脑可以获得更多的锻炼，结果是大脑皮层表面积增大、大脑灰质变厚；而反过来，大脑皮层表面积增大、大脑灰质变厚，也会使学习能力有更大的扩展空间。 元认知能力的获得:一方面，与知识的习得有关，因为任何学习过程从本质上看都是“制造更多的沟回”；另一方面，通过坐享放松大脑，长时间只专注于身体的某个部分，可以让一个人通过运用元认知能力来不断提高自己的注意力。 一个人元认知能力的存在与否及强弱，决定了一个人对自己整个操作系统的日常维护质量的高低。元认知能力就像操作系统的“安全卫士”，不断审核每个操作过程有无疏漏及质量的高低，并由此决定如何应急，如何升级如何主动进行自我完善。 牢牢记住这条曲线，时刻用这条曲线提醒自己，告诉自己:“咱是啊？”时刻用这个“我所笃信的未来”反省自己的决策与行动，实际上就是在不断强化你为了达成这个你所笃信的未来所需要的最基本的能力:元认知能力。 你的人生中最沉重的枷锁是什么？很多事情，不是想一下就能懂的，也不是自己以为懂了就真的懂了。全面、深入的思考是特别困难的事情，因为当注意力投入程度不够的时候，就是做不到全面、深入。
再从一个层面上看，那些放弃了部分安全感的人，会有更多长期、深入的思考——他们怎么可能没有办法补全他们主动放弃的那一小部分安全感呢？他们当然有办法。他们不会孤立行动，他们选择与他人合作（或者称之为“有效社交”）。 所谓“缺乏安全感”，其实就是不相信他人竟然不利用自己放弃的那一部分安全感，所以只能自己去搞定100％的安全感。这真是令人心力交瘁的状态。 如果你已经知道人们缺乏安全感的根源究竟是什么，你就会明白这条建议为什么是正确的了: 不要与缺乏安全感的人合作，因为在他们的世界里不可能有真正的合作关系 你活在哪里？过去，当下，还是未来？ 如果根基错了，那么在它上面建造的东西再华丽也没有用。 有没有办法“活在未来”呢？答案是肯定的：有。事实上，我们不仅有办法“活在未来”，也必须“活在未来”。 怎样“活在未来”呢？
“预测”是只有少数人能最终掌握的能力。 拿出纸和笔罗列一下:“活在未来”的你，有什么事情是必须做的，有什么事情是绝对不能做的？ 又，“活在未来”这件事，一辈子哪怕只做到一次，就很开心了，就会有不可想象的收获了。可问题在于，一旦开启了这种模式，有过一次成功的经验，后面就肯定停不下来了—“做到”变得越来越容易，越来越自然了。 至于你的思维——只能“活在未来”了。 读到这里，请暂停一下，认真写出下面这个简单的问题的答案: 你曾经作出的最重要的正确预测是什么？它为什么这么重要？ 也许你写不出什么，很正常，绝大多数人都是这样的。但你要明白你需要做出一点改变了！ 活在未来的最朴素的方法是什么？ 活在未来最朴素的方法是什么呢？ 用正确的方法去做正确的事情。 在生活中，有很多简单的正确逻辑，只要遵循它们，就能获得好的结果。然而，即便是这些简单的正确逻辑，也需要我们“耗费大量甚至看起来过分的力气”才能真正搞明白，并真正有所体会。 你现在能否尽量有根据地预测一下:
母亲对“遇到贵人”这件事，她有目己的一套原则。 她说:“自己首先得是个贵人，才能遇到贵人，甚至更多贵人。” 有一个特别简单且特别安全的预测未来的策略： 如果某个道理客观上确实是正确的，过去它是成立的，现在它也是成立的，那么，若不出极大意外，将来它还是成立的。 认真琢磨那些朴素的、永恒的甚至被大多数人当成耳旁风和陈辞滥调的道理，把它们研究透，你就相当于在瞬间穿越到未来，因为那些道理在未来依然成立。 这样的道理其实是“满天飞”的。什么“少壮不努力，老大徒伤悲”，什么“出来混的，早晚要还”多有道理啊！小时候学过的古文，卖油翁说“无它，唯手熟尔”。 这和今天人们热衷讨论的所谓“精进原理”或者“一小时定律”在本质上有区别吗？反正我觉得就是一回事。
大多数人对“求助”这个概念有着极为深刻的误解，把求助当成一种低声下气卑躬屈膝、胁肩谄笑的行为——那不是求助，那是乞讨。 事实上，求助是一种交易，不仅如此，它还是一种隐蔽却意义巨大的交易。贵人之所以愿意帮你，是因为他已经看到（尽管并不确定）你的价值 要么能帮助他确立自己的价值，要么能让他看到未来的某种可能性。 |
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