xxge老师的点评集锦之十一
一百二十九、（蛙泳）大家中秋节快乐，来聊下蛙泳的蹬夹水吧
xxge：你的朋友的确是外行，
1. 蛙腿要快收，收起来的时候体形阻力很大，怎么可能慢收呢？另外，蛙泳的收腿并不是把脚往前收，而是把屁股往后坐，这样阻力才小。
2. 蛙腿是蹬的，没有夹。只不过蹬的时候小腿外翻走了个圆弧，不是直线。蛙腿最讲究的就是蹬到腿并拢，也叫直蹬，消灭任何夹水的意识。
引用:
原帖由 cj1024ams 于 2013-9-20 21:27 发表
"蛙泳的收腿并不是把脚往前收，而是把屁股往后坐"，这是不是有点让腰作主的意思？
xxge：身体拉高下落时正好肩部后退坐屁股，肩部一退，手也直了。感觉上好像把肘部的弯曲传递到了膝盖上，蝶腿的意识。
一百三十、（蝶泳）几个长久以来的关于蝶泳疑问，请版主们指教。
问题一：
现在在做蝶泳划水不打腿的练习，但是很自然的，如果做手的动作的时候，身体的波浪自然就出来，腿就被带动了。这算不算腿不动的划手练习？
问题二：
压胸和外划抓水，哪个前哪个后？
问题三：
一次腿是压胸所自然带来的波浪带动出来的吗？我感觉是这样。我每次压胸都自然带动一次腿，然后自然而然二次腿，不知道这样对不对。
xxge：1. 能带出波浪那是最好的了
2. 同时
3. 不是，压胸时，一次腿已经打完
一百三十一、（蝶泳）学习半月的蝶泳效果（非完整动作） 求打击！！！
xxge：学习的方法有问题，太注意所谓的技术要点，把游泳动作当作舞蹈动作来练习是很难找到感觉的。要充分和水交流。
一百三十二、（蛙泳）收腿时的动作请教
引用:
原帖由 sjhbjtjl 于 2013-10-16 15:01 发表
今天开始蛙泳重新回炉，找了个教练。教练指导说收腿的时候，两个脚的前脚掌要碰在一起，然后再翻脚，感觉跟以前看的视频不太一样，特地来请教一下，谢谢！
xxge：是有双掌合拢这个意识的。教练说得没错。
一百三十三、（蝶泳）请教高手蝶腿的双向发力是怎么训练出来的？
xxge：纵向伸缩用力
一百三十四、（蝶泳）我的正常节奏蝶泳，希望在工厂得到不一样的指点
xxge：节奏不对，不是缺力量。手在头前停顿，导致手慢半拍，划水赶，移臂用力。全身都在等手，频率快不起来。
一百三十五、（蝶泳）2013.11.07 游泳视频：蝶泳 这２个地方改不掉，求指点~~~~
引用:
原帖由 wakewei 于 2013-11-11 18:38 发表
我的陆地蝶腰动作~~~~很别扭
http://player.youku.com/player.php/sid/XNjMzNDUwNzky/v.swf xxge：你的陆地蝶腿动作不错的，很正路。改进2个地方：
1. 把背离墙近一点，穿件衣服，感觉从脖子后到屁股依次滚过墙面，不要跳过任何一个地方，你会发现你柔韧性的弱点在哪里
2. 腿要蹬，不是踢。用腰力把脚跟往前下方蹬，蹬直后自然回弹，一个蹬就包含了下打和上打的用力。
引用:
原帖由 okyanpeng 于 2013-11-17 13:29 发表
http://player.youku.com/player.php/sid/XNDgwNDIzNjg=/v.swf陆上蝶腿反了就是反了，仔细看看正确的。力是往身前的。而你的蝶腿更多的体现在往后撅屁股
xxge：这个陆上模拟错得很离谱，成了跳艳舞了。我以前没看过这个视频，没想到央视的教学居然出这种错误。
引用:
原帖由 湘军演武 于 2013-11-18 12:19 发表
XXGE老师，在水里蝶腿是蹬还是踢呀
蝶泳可长游，但干不过土蛙。
xxge：用力更近似蹬，纵向的，横向的就不好了。
一百三十六、（小朋友学游泳） XXGE大大帮忙评价一下这个蝶蛙手练习。。
xxge：好漂亮的蛙手，但蝶手还不对，身体连贯性不够，偏离中线不稳定
引用:
原帖由 loushanbeibei 于 2013-7-20 01:蛙手0 发表
腿不发力。 手部分解练习。
xxge：问题是在腿上，你女儿的腿单向比较严重，主动慢慢用力，而不是回弹力，蝶腿还要多练。这个蝶腿，支持蛙手可以，但蝶手就会脱节.
一百三十七、（蝶泳）什么是腰部发力呢？请给个形象的解释
xxge：应该是全身发力，看看我儿子的仰蝶腿短冲，很清楚地。
引用:
原帖由 kozzboss 于 2013-11-25 11:34 发表
仰蝶容易些吧，蝶腿都是下打有力，上打无力，上打还得克服重力，仰蝶的时候上打有力，下打无力，不过下打时重力变成动力了
xxge：不能这么说，对于每个人不一样的。蝶腿的精髓就是连绵不断，有些人仰卧连续性好，有些人俯卧好，主要是看你能不能保持两面振幅的平衡，维持前进方向的稳定性。我儿子是仰蝶比趴蝶快一点，现在正在练360度旋转蝶腿，把蝶腿技术磨练完善。
一百三十八、（游泳日记（池游）） » ஐஐ 小C的训练日志 ஐஐ
引用:
原帖由 Nic尼可 于 2013-12-2 11:16 发表
囧rZ
链接有不 O(∩_∩)O
有啥家里能练的辅助练习不，游泳池俺们是没时间去搞了。
xxge：我教你个方法，看看家里有没有大的家具，把家具拖离墙壁30cm左右，形成一个夹缝。人在夹缝中超值站立做蝶泳腿，要求身体在前后墙上都要滚过去，不漏掉一个点，防止撞击。手要伸直不许前后晃动。水里的练习切忌摆形状，就是拼命打，不要分解。
一百三十九、（蛙泳）蛙泳视频，请批评指点
xxge：很好，走水了。连贯性不够，注意几点：
1. 手伸直后再脚伸直，不要同时。
2. 在1的前提下，缩短收腿的停留时间，把缩腿和蹬腿变成一个圆弧形的动作，一气呵成。
3. 手伸直的时候低头，把头藏起来阻力小。
4. 培养速度感，不要等滑行停了再启动，也不要不滑行，用手帮助身体在蹬腿前维持一定的速度。越匀速越好。
一百四十、（蝶泳）问问，感觉蛙泳200米和蝶泳200米想相同的地方很多，有个体力分配的问题。
引用:
原帖由 湘军演武 于 2013-12-6 13:25 发表
XXGE老师，200米蝶游不快的主要原因是蝶腿不过关吗，有没有什么技巧呀
xxge：200蝶是很考技术的项目，关键是要顺畅，放松。用7成的力气达到你9成的速度。体力再好，动作稍有不对就很难维持速度。体力分配其实不重要，匀速游出自己的节奏就行。对于业余选手，一开始就拼速度肯定完蛋。想一开始慢点再后追那更是不可能的事情. 从容地游好每一个动作才是正路。
