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不少人产后都会身材大变样，总归是要通过一些方式来恢复的，很多人都选择以节食来解决这个问题，但是越南有个宝妈就选择不一样，她深知节食治标不治本，而且通过节食活的的身材其实身子是十分虚弱的，还有可能患上胃病。所以她走上了健身之路，而且健身的时候，连家里面的楼梯都不放过，不过3年不到她的身材变得十分性感让人惊叹。
这位宝妈叫Twinkle，其实健身的主要原因就是身子太单薄了，看起来弱不禁风，她想要的是身材是苗条，但是体形优美，而不是现在这种瘦确实是瘦但是身上都没有肉。所以她每天都吃五顿饭这样来增加体重，当然同时也是在不断的健身，不然吃这么多肯定是要长成大胖子。
上斜哑铃划船是她经常练习的动作之一，上斜哑铃划船能偶充分的锻炼背阔肌及附近肌肉，还有肱头肌，这样背部的肌肉厚度高了，身子看起来自然不会单薄了。
上斜哑铃划船要俯身在斜凳上，然后双手各一个哑铃，然后摆动肩部同时屈肘，把哑铃提到身子的两侧，这个时候要稍微停顿，最后缓缓放下。不过在做这个动作的过程中，一定要注意身子不要动，否则没用不说，还可能会被拉伤。
Twinkle的训练计划里面十分常见的一个动作就是深蹲了，在家里面她会绑着弹力绳在自家的楼梯上深蹲跳，而在健身房里面就直接采用负重深蹲的方式，以此来练就丰满性感的臀部。
深蹲其实主要的作用就是给自己的臀推肌肉刺激，来逼着它们不断的增长，让肌肉纤维增粗变得更加的厚实。虽然深蹲十分的常见，但要如果是要坚持下来还是十分困难的，尤其是在前期。因为练多了会让肌肉酸痛，第二天可能连走路都十分的困难。更别说Twinkle还在家里面的楼梯上练习深蹲跳了，其中的痛苦滋味只有体会过的才会明白。
不过付出了这么多，最后的结果非常棒，她成功的让自己变得更加的壮实，而且身材的整体线条都很优美，肌肉也微微鼓起，尤其是性感的臀部让人惊叹！不过现在的Twinkle已经习惯了每天都要健身，毕竟健身确实对身体有好处，而且时常健身还能一定程度上减缓衰老，不断的刺激身体让各个部位都保持活性，这样小病也会少很多。 |
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