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几乎我们每天都听着这样的话：“只有瘦子才能穿”、“只有瘦子穿才好看”、“只有瘦子才有夏天”······ 气不气？气不气？反正赛普君是要气死了！可是对于一些懒人来说，每天只有晚上躺在床上的时候才下定决心“明天”减肥，所以才胖到现在。 于是赛普君为了帮助大家重新振作起来，给大家分享女生睡觉前可以做的6个动作，让我们瘦成一道闪电！ 下面是具体动作： 动作一、 保持趴着的动作，上半身仰起，吸腹，一条腿伸直，另一条小腿屈起，脚尖向外伸直并停顿1秒，换腿做同样动作，一组动作重复5次。 效果：收紧小腹、收紧小腿部。 动作二、 平躺，两手张开与肩同高，大腿抬起，膝盖并拢弯成90°，使小腿与地平行，腿部带动臀部向左右摆动，左右各一次为一组，重复10组。 效果：减少小腹、腿部赘肉，使小腹更加紧实。 动作三、 保持平躺，两脚打开与肩同宽，两手举过头部，形成“大”字，上身与腿部同时屈起，让鼻尖尽量触碰到膝盖，动作重复10-15次。 效果：强化胸部和腰部力量，收缩腿部赘肉。 动作四、 平躺，双腿屈起，双手放在头后，带动头部尽量抬起，动作重复10-15次。 效果：减少腰部赘肉，收紧小腹。 动作五、 侧躺，腿部微屈，胳膊伸过头顶，两手合掌，一条胳膊抬起至与地面垂直，带动上半身转动，做10次，换另一边。 效果：减少手臂赘肉，收紧小腹。 动作六、 膝盖屈起，小腿与地面垂直，臀部与背部抬起腾空，两条腿交替抬起，两边为1组，重复10-15组。 效果：收紧腿部、臀部、腰部赘肉。 只要小伙伴们坚持，保你躺着也能瘦！ |
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