调节自身的能量，积极的暗示让生命屹立不倒

走过去，前面就是一片天

每个人都有自己的理想和抱负，但是，在现实的社会生活中，不可能事事如愿，谁都会遇到挫折，挫折感是在你的某种需要得不到满足时的一种紧张情绪状态。。假如挫折感过于强烈，或时间过久，超过个体的承受能力，就会引起情绪紊乱、心理失去平衡，进而导致疾病发生。

失败与挫折是人生的必修课。事实上，人生难免会遇到挫折，没有经历过失败的人生不是完整的人生。正因为有挫折，才有勇士与懦夫之分。

受挫后的心理失衡，不仅影响人的工作、生活，还严重影响人的健康。长久的心理失衡，不仅会引起各种疾病，甚至能使人丧命。为了避免受挫后消极心理的产生，我们可以通过以下几种调节方式进行自我调节。

负面情绪的自我应对方法

我们在工作、学习、生活的环境中与各种事件或人接触交往，除了向朋友倾诉外，为了自己的身心健康我们要学会独自处理这些负面情绪。

1、学会让自己安静

把思维沉静下来，慢慢降低对事物的欲望。放松下来，让自己的心态归零，这样每天都是新的起点。

2、帮助他人

如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，这样你得到的就是几份快乐。

3、听听音乐

放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人和事，既是一种休息，也是一种冷静的前进思考。

所以，遇到不好的事情，应该让自己冷静点，然后想如何把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄!

找个知心的朋友聊聊天，诉诉苦

倾诉法是近年来心理医学比较提倡的一种治疗心理失衡的方法。受挫后如果把失望焦虑的情绪封锁在内心，会凝聚成一种失控力，它可能摧毁肌体的正常机能，导致体内毒素滋生。适度倾诉，可以将失控力随着语言的倾诉逐步转化出去。

多看看自己的优势

受挫后有时难于找到适当的对象以诉衷肠，便需要自己设法平衡心理。优势比较法要求去想那些比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人。通过挫折程度比较，将自己的失控情绪逐步转化为平心静气。另外，寻找自己没有受挫感的方面，即找出自己的优势点，强化优势感，从而增强挫折承受力。

重新确立目标

挫折干扰了原有的生活，打破了原有的目标，需要重新寻找一个方向，确立一个新的目标。目标的确立，需要分析思考，这是一个将消极心理转向理智思索的过程。目标一旦确立，犹如心中点亮了一盏明灯，人就会生出调节和支配自己新行动的信念和意志力，去努力进行达到目标的行动。

平衡心灵的秤杆

一个人的内心往往会关系到一个人的命运，要想时刻都过得愉快，那就得让自己的内心永远都在自己的掌控之中。你拥有什么样的内心，就拥有什么样的生活能量，这种能量将决定你是否能获得幸福的人生。

有人把世界上的人分为两种:幸福的人和不幸的人。这两种人在本质上并没有什么区别，只是他们所拥有的心态不同，准确的说，是自己控制内心的能力有所不同。一个幸福的人，并不是他们在人生道路上是多么的一帆风顺，也不是他们的能力有多么的超群，而只是因为这种人善于控制自己的内心，能在狂风暴雨中看到美丽的彩虹。甚至能在一败涂地中看到美好的将来，并时刻保持一种良好的心理状态，不为暂时的困厄而沮丧。

相反，一个不幸福的人，也并不是真的像他们所说的那样缺少运气，甚至像某些人说的老天无眼，给自己的保佑不够多，原因仅仅是这种人不会控制自己的内心，任自己的情绪恣意放纵。

总而言之，幸与不幸就在两个字——内心。内心处于平衡状态，则会感到幸福；相反，则感觉不幸福。平衡的内心是指一个人能够控制自己的思维和情绪，使自己处于一个良好的心理状态。生活中的非理性因素实在是太多了，以至于我们常常会因为这些非理性的因素而控制不住自己的内心，导致发生了一些原本不该发生的事情。经过分析，这些困扰人类多年的非理性因素有如下几种:忌妒、愤怒、恐惧、抑郁、紧张，还有狂躁和猜疑。这些都是再平常不过的心理因素了，看似极其平常的心理因素，往往可以决定一个人的失败得失。

一位哲人曾经说过：内心是一个人真正的主人，要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你，而你的内心将决定谁是坐骑，谁是骑师。一个拥有平衡心态的人，他的人生必定充满希望，而一个内心失衡的人，他的人生必定充满阴霾。

心理补偿平衡法

心理补偿平衡法，就是利用心理补偿作用来平衡自己的心情，从而获得积极的心态。

1、要意识到你所遇到的烦恼是难免的。这样就会减少心理压力，使自己尽快平静下来，积极寻求解决的办法。

2、在挫折面前要适当用点“精神胜利法”，即所谓“阿Q精神”，有助于我们在逆境中进行心理补偿。

不过要注意，在做心理补偿时也要注意，自我宽慰不等于放任自流和为错误辩解。

人们在社会上要面临太多的问题，忙碌在发现、遭遇和解决问题的途中，于是，在对人对己的相应比较中，就出现了心理失衡的现象。

面对心理失衡，我们需要的是“心理补偿”。纵观古今中外的强者，其成功之秘诀就包括善于 调节心理的失衡状态，通过心理补偿逐渐恢复平衡，直至增加建设性的心理能量。

有人打了一个颇为形象的比喻：人好似一架天平，左边是心理补偿功能，右边是消极情绪和心理压力。你能在多大程度上加重补偿功能的砝码而达到心理平衡，你就能在多大程度上拥有了时间和精力，信心百倍地去从事那些有待你完成的任务，并有充分的乐趣去享受人生。

积极的暗示让生命屹立不倒

心理暗示是我们日常生活中最常见的心理现象，它是人或环境以非常自然的方式向个体发出信息，个体无意中接受这种信息，从而做出相应反应的一种心理现象。暗示有着不可抗拒和不可思议的巨大力量。良好的暗示能把人带进“天堂”，消极的暗示能把人带进“地狱”。善用积极的暗示就能带来积极的作用，产生积极的效果。

当然，因为心理暗示有积极的一面也有消极的一面，所以，不同的心理暗示自然会有不同的选择与行为，而不同的选择与行为自然会有不同的结果。有人曾说：“一切的成就，一切的财富，都始于一个意念。”你习惯于在心理上进行什么样的自我暗示，就决定了你是贫还是富、是成还是败。我们每个人都应该给自己以积极的心理暗示，任何时候都别忘记对自己说一声：“我天生就是奇迹。”

一个人会发现，当他改变了对事物和其他人的看法时，事物和其他人对他来说就会发生改变——如果一个人能把自己的思想朝向光明，他就会惊讶地发现，他的生活受到很大的影响。一个人不能改变外界的什么，却可以吸引什么，因为，那些能改化气质的神性就存在于我们自己的心里，也就是我们自己。一个人所能得到的，正是他们自己思想的直接结果。一个人只有有了奋发向上的思想，那么，他才能奋起、才能征服，并能有所成就。如果他不能奋起他的思想，他就永远只能衰弱而愁苦。

当我们的思想陷入消极的时候，我们可以通过回忆过去取得成功的愉快情景来冲淡现在的消沉，或者是想象那些为了成功而坚强不屈的人，想象他们艰苦奋斗的情景，这样，我们能更快在痛苦中站起来。

积极的自我暗示

在实际生活中，我们具体可以通过哪些方式来进行积极的自我暗示呢？

1、利用语言

用于自我激励的话，要有肯定的、积极的意义。如：“我一定能行”。

2、利用动作

心情烦闷时，可以反背双手来一场无人打搅的散步；紧张不安时，可以在僻静的地方大声朗读自己喜欢的诗歌等。

3、利用自我“包装”

比如有的人在遇到烦恼的时候，就去做一个新发型，暗示自己一切从头开始。

4、利用环境

例如心情烦躁的时候，我们可以听听曲调舒缓的音乐或者散散步，让心情恢复平静，对生活重新充满希望。

还有的人在遇到烦心事的时候喜欢买一件自己喜欢的衣服，让自己换一换形象，暗示自己以一个崭新的形象去重新开始生活。

心情烦躁的时候，我们可以听听曲调舒缓的音乐；当自己对生活失去兴趣的时候，我们可以看看身边那些感动人的瞬间或者是看看身边那些感人的画面，以此来唤醒自己对生活的热爱。

其实，人与人之间本来只有很小的差异，但这很小的差异却往往造成了巨大的不同！巨大的差异就是一个人可以很幸福很成功，而另一个人却很不幸很平庸，而这原本很小的差异就是凡事所采取的不同的心理暗示。因此，在生活中，我们可以通过有意识的自我暗示，将有益于成功的思想和感觉洒到潜意识的土壤里，并在成功过程中不断坚持。相信有一天，我们也可以成为一个杰出者。