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我们今天来谈一谈遇到心理挫折时我们采用的心理防御机制。 在日常生活中，我们逐步学会用各种态度与方式对心理挫折做出反应，这些行为方式经过强化和重复，逐渐成为对待心理挫折的一定的习惯表现方式，即自我心理防御机制。 当我们碰到挫折时，为了减轻内心的不安，恢复情绪的稳定，我们就会采用心理防御机制来维护心理平衡。 我们常用到的自我心理防御机制主要分为两类： 1.积极的心理防御机制 （1）升华作用。升华是指遇到挫折或打击时，不悲观失望，不气馁，把它变成动力，并升华到干一番事业上来。一个有强烈妒忌心理的学生，看不得别人比自己强，但理智又不允许他将这种心理表现出来，于是他可能通过发奋学习来试图超过对手；一个犯了错误的学生，他可以用洗刷自己的污点的方式来创造美好的前途；一个生活上受到过打击的人，他可以用在事业上的成就来加以补偿。平时讲的“化悲痛为力量”，也是一种心理上的升华作用，这是一种积极的心理防御机制。 （2）补偿作用。是指人们因其生理或心理缺陷，而企图用种种方法来弥补这些缺陷，以减轻挫折感。正所谓“失之东隅，收之桑榆”，就是这种补偿作用。有的人觉得自己的身体素质欠佳，不能在运动场上骁勇称霸，于是在学习上拼命用功，在考场上夺冠摘桂；有的人功课不好，便在社交场合大出风头；有的人视力障碍，但触觉和听觉异常敏锐。 （3）幽默作用。当一个人处境困难或陷于尴尬境地时，有时可使用幽默来化险为夷，度过难关，或者通过幽默间接表达潜意识意图，在无伤大雅的情形中，表达意念，处理问题。 （4）理智。就是在遇有挫折和心理冲突时，强迫自己冷静下来，理智地去分析挫折和心理冲突的性质、原因和发展趋势，确定自己的态度和处理方法。 （5）宣泄。是指心情烦躁，用理智控制不了自己的情绪时，改用语言宣泄。如，可及时找家长、老师、好朋友，尽情倾诉一下自己的苦衷、愤怒和不平，获取别人的理解和同情，以解脱或减轻自己的烦恼，还可以大叫几声，痛哭一场，把自己内心破坏性的能量都释放出来，再冷静地处理问题。但要注意场合，时间和尺度。 （6）转移。是指挫折太大，心理冲突太强，一时难以排解，而采用转移大脑兴奋中心的方法。即在挫折、心理冲突过强时，扔下这些不去理睬，转移去做自己最喜欢的、最有可能成功的事，以此来缓解自己的不良情绪。或者脱离现有环境，进入新环境，来达到缓和情绪的目的。 2.消极的心理防御机制 （1）退行作用。退行作用是指回复到原先幼稚行为的一种心理防卫术。有时人们在遇到挫折后，会放弃已经达到的比较成熟的适应技巧或方式，而恢复使用原先较幼稚的方式去应付困难，或满足自己的欲望。这就是退行作用或退行现象。 事实上，人一生中，难免有想重回到未成熟时代的想法，以重温旧梦的方式获取满足，只要无伤大雅，均可用退行作用来进行心理调节。比如，父亲与孩子捉迷藏，像个小孩子似的爬在地上玩。这种短时间、暂时性的退行现象，不但是正常的，而且是极其需要的。 （2）幻想作用。是指一个人遇到现实困难时，因无法自理而利用幻想的方法，使自己从现实中脱离开或存在于幻想的境界中，以其情感与希望任意想象来如何处理其心理上的困难，以得到内心的满足。 它是一种与退行作用十分相似的心理防御机制。它可以说是一种部分的、且为思维上的退行现象。例如，一个在现实中备受欺凌的女孩，她可以想象自己有一天会碰到一位英俊的王子，帮助她脱离苦境带来幸福……，这是西方童话中的“灰姑娘幻想”。 对能力弱小的小孩子说来，以幻想方式自理其心理问题，是正常的现象。但如果一个中学生仍然常常采用这种方式应付实际问题，就是毛病了。特别当他将现实与幻想混为一谈时，就沦为病态了。 （3）逆反心理。是指当一个人感觉到他的自由被剥夺时而唤起的一种企图恢复自由感的动机状态，以对抗任何一种外部控制措施为表现形式。越是意识到有外部威胁的存在，逆反心理也越强烈。
（4）合理化作用。又叫文饰作用，是指个人遭受挫折或无法达到所要追求的目标，以及行为表现不符合社会规范时，用有利于自己的理由来为自己辩解，将面临的窘迫处境加以文饰，以隐瞒自己的真实动机或愿望，从而为自己进行解脱的一种心理防御机制。 我们通常说的，“傻人有傻福”、“破财消灾”都是指的这种心理；在校运动会上失败的学生，可能会说，“重在参与”。有位学生买了一辆自行车，与其他同学买的车一比较，发现自己的车价钱又贵，式样又老，十分后悔，但总说自己的车好，“一分价钱一分货嘛”。 无论是利用什么防御机制，我们都要直面困难。直面困难的人会从困难中得到许多意想不到的收获，他们最终会变成当事人的生命财富。所以正确利用心理防御机制会使我们获得强大的精神动力和足够的自尊自信，从而使我们走向成功。 |
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