三个小动作，有效预防脑卒中

脑血管病以发病率高、致残率高、致死率高、复发率高（四高）而著称，我国是一个卒中高发国家。不论从国家、社会、医疗健康管理部门，都越来越重视，这几年不断的改善流程，加强宣教。

下面来教大家几个预防脑卒中的小动作：

肩部运动:肩部放松,双手自然垂放于身体两侧,双肩由后向前旋转10次,再由前向后旋转10次,之后双肩上提放松各10次。可使肩部肌肉放松,缓解颈肩部神经血管压力,促进大脑供血。

颈部和头部按摩:五指并拢,双手对指置于颈后,轮流按擦颈后部左右两侧,以皮肤轻微发红发热为宜。

可促进颈部血管平滑肌松弛,减少血脂沉积;五指分开屈曲,以指腹从前额缓慢旋转按压至头顶,再继续按压至脑后部。双手轮流交替按压各五次。可有效改善脑部血液循环,改善大脑供血。

转颈运动:颈部放松,平和舒缓地前后左右转动颈部,动作宜慢,转动至最大幅度保持5秒再向反方向转动。可增加血管的抗压力和韧性,活血通络。

预防脑卒中，建议积极的医治原发病，控制血压、血脂以及血糖，抗凝，同时应当戒烟限酒中风的发生几率会大大的下降。