小动作 防中风
医药养生保健报
2016-02-18 19:29
脑中风是老年人常见病，除了控制危险因素，如血压、血糖、血脂，注意饮食、戒烟限酒、避免过劳外，多进行头部、肩部按摩也是有效的方式之一，对预防脑中风有积极作用。 头部 五指分开屈曲，以指腹从前额缓慢旋转按压至头顶，再继续按压至脑后部，双手轮流交替按压各5次，可改善脑部血液循环及大脑供血。 颈部 五指并拢，双手对指置于颈后，轮流按擦颈后部左右两侧，以皮肤轻微发红发热为宜，可松弛颈部血管平滑肌，减少血脂沉积。 转颈运动 颈部放松，平和舒缓地前后左右转动颈部，动作宜慢，转动至最大幅度保持5秒，再向反方向转动，可增强血管的抗压力及韧性，活血通络。 肩部 肩部放松，双手自然垂放于身体两侧，双肩由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，然后双肩上提放松各10次，可使肩部肌肉放松，缓解颈肩部神经血管压力，促进大脑供血。 （章海平） |
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