头部按摩 五指分开屈曲,以指腹从前额缓慢旋转按压至头顶,再继续按压至脑后部,双手轮流交替按压各5次,可改善脑部血液循环及大脑供血状况。
颈部按摩 五指并拢,双手对指置于颈后,轮流摩擦颈后部左右两侧,以皮肤轻微发红发热为宜,可松弛颈部血管平滑肌,减少血脂沉积。
转颈运动 颈部放松,平和舒缓地前后左右转动颈部,动作宜慢,转动至最大幅度保持5秒,再向反方向转动,可增强血管的抗压力及韧性,活血通络。
头部按摩 五指分开屈曲,以指腹从前额缓慢旋转按压至头顶,再继续按压至脑后部,双手轮流交替按压各5次,可改善脑部血液循环及大脑供血状况。 颈部按摩 五指并拢,双手对指置于颈后,轮流摩擦颈后部左右两侧,以皮肤轻微发红发热为宜,可松弛颈部血管平滑肌,减少血脂沉积。 转颈运动 颈部放松,平和舒缓地前后左右转动颈部,动作宜慢,转动至最大幅度保持5秒,再向反方向转动,可增强血管的抗压力及韧性,活血通络。 肩部运动 肩部放松,双手自然垂放于身体两侧,双肩由后向前转动10次,再由前向后转动10次。然后,双肩上提放松各10次,可使肩部肌肉放松,缓解颈肩部神经血管压力,促进大脑供血。(杨子文)
来源: 2013-04-26 广东老人报 |
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