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中医养生学是预防恢复保持人心理和生理平衡。 人生命包括心理和生理，心理和生理互为关联、影响，维持正常生命。心理或生理失衡则会产生疾病，继而影响人的寿命。 心理活动中七情指:喜怒忧思悲恐惊。 如七情太过，则会损及其相应脏腑，过怒伤肝，过喜伤心，过忧思伤脾，过悲哀伤肺，过惊恐伤肾。 反之，如七情不能舒发被抑制，表现为人无表情，心情抑郁，同样对脏腑不利。 所以，在中医养生方面，首先注重保持良好的心态和七情的平和舒发。 故《中庸》云：“喜怒哀乐之未发，谓之中；发而皆中节，谓之和。中也者，天下之大本也；和也者，天下之达道也。致中和，天地位焉，万物育焉”。主张人的情志活动要保持在“中和”的平衡状态。 人 七情与五行是:怒（肝）属木，喜（心）属火，忧思（脾）属土，悲哀（肺）属金，惊恐（肾）属水。生克制化指怒（木）太过，悲（金）克之；喜（火）太过，惊（水）克之；忧思（土）太过，怒（木）克之；悲（金）太过，喜（火）克之；惊恐（水）太过，忧思（土）克之。同理，如果有情志抑郁不及者，按照五行相生之规律，以相生者舒发之。 养生调养指随时根据其情志过与不及而调之，以保持其生克制化关系之平衡。 调心、入静主要是为了避免外界不良因素对人的精神刺激，保持精神的愉快，心情的平和和七情的正常舒发、展现，保证使七情处于正常的平衡“中和”状态。 除七情内伤外，还有六淫的外侵。六淫是指风、寒、暑、湿、燥、火（热）。 六淫大多时候对于人体有益。比如春天阳光明媚，春风和煦，郊外踏青，则令人心情舒畅，心旷神怡，有利于身心健康。如六淫太过，或是反季节的，则会伤人致病，如狂风、阴风、贼风、反季节风向等，首先伤人肌肤，久则入里伤及脏腑；风寒湿邪杂至伤人，则使人罹患痹证；还有湿邪困脾、燥热伤肺、暑蒸伤津等，所以，中医养生学有“避风如避剑”、“就怕贼风一线”之说。在中医养生调理过程中，中风者疏风，受寒者散寒，中暑者消暑，湿侵者祛湿，受燥者润燥，感热者解热。总之，是去除六淫之邪，维持人体的生理平衡。 人体脏腑之间存在着生克制化的平衡关系，一旦这种平衡关系遭到破坏，就会产生疾病。中医养生法主要是针对维护脏腑功能协调平衡而创编的，用以治病防病、健身养生。具体调理原则分述如下： 1、心病：主要表现有心气虚、心阳虚、心火亢盛和心脉瘀阻。心气虚者强心补气，心阳虚者温补心阳，心火亢盛者清心泻火，心脉瘀阻者通络散瘀。 2、肝病：主要表现有肝血虚、肝阴虚、气郁上亢、湿热、寒滞。肝血虚者补肝益血，肝阴虚者滋阴补肝，气郁上亢者疏肝解郁，湿热者散热祛湿，寒滞者暖肝散寒。 3、脾胃病：主要表现有脾气虚、脾阳虚、寒湿困脾、湿热蕴脾、胃阳虚、胃火热盛、胃寒脘痛和食滞胃脘。脾气虚者健脾补气，脾阳虚者温阳健脾，寒湿困脾者温脾燥湿，湿热蕴脾者燥湿清热，胃阳虚者温补胃阳，胃火热盛者清胃降火，胃寒脘痛者暖胃散寒，食滞胃脘者消食和中。 4、肺病：主要表现有肺气虚、肺阴虚、风寒束肺、热邪犯肺、燥邪伤肺和痰浊阻肺。肺气虚者补肺养气，肺阴虚者理气润肺，风寒束肺者祛风散寒，热邪犯肺者清热理肺，燥邪伤肺者润肺生津，痰浊阻肺者清肺化痰。 5、肾病：主要表现有肾阳虚、肾阴虚、肾精不足、肾气不固和肾不纳气。肾阳虚者温补肾阳，肾阴虚者滋补肾阴，肾精不足者强肾固精，肾气不固者固本培元，肾不纳气者强肾补气。 人体脏腑之间还存在着五行生克制化之平衡关系，任何一脏或腑的功能亢进或衰退，均会影响到其他脏腑的正常的机能活动，是脏腑之间的平衡关系受到破坏而产生疾病。中医养生法以五行生克制化理论为依据，以“虚则补之，实则泻之”和“虚则补其母，实则泻其子”为调理原则，及时纠正脏腑功能偏盛偏衰现象，使其恢复正常，以保证所有脏腑器官之间的协调与平衡。 经络系统是人体内运行气血的通道，具有濡养周身和抵御外邪的作用。经络系统功能正常，则气血流通畅旺，保证满足人体脏腑器官组织的营养供应，得以发挥其正常的生理功能，从而维持着整个有机体的生理平衡。一旦因致病因素侵袭，造成经络受损或淤阻不畅，则会对整个人体产生影响，破坏人体的生理平衡状态，发生疾病。由此可见，保持经络系统的功能正常，气血运行通畅，在祛病健身，维持人体生理平衡方面的重要性。中医养生法基于这一原理，采用循经按摩、穴位点按、肢体导引、配以呼吸意念等多种方式，疏通经络，通淤导滞，调和气血，以保证经络系统的功能正常。 归纳人体的病证，不外乎寒证、热证、表证、里证、虚证、实证、阴证、阳证八个证候，中医学称此为“八纲”。在这八个证候中，阴证和阳证又为其总纲，即寒证、里证、虚证属阴，热证、表征、实证属阳。中医养生法则以“八纲辨证”理论为依据，采用寒者热之，热者寒之，虚者补之，实者泻之，表者解之，里者透之，阴盛者抑阴，阳盛者抑阳，阴虚者滋阴，阳虚者补阳之调理原则，以保证人体各项功能的不偏不倚、不衰不亢，整体平衡。 综上所述，中医养生的核心内容，就是通过对人的身心进行全面而及时地调理，以维持心理和生理的平衡，保持人的心态平和以及各脏腑器官组织的功能活动正常发挥。这样，可防止各种致病因素对人体的侵害。且因着脏腑器官之间的功能协调一致，互利互用，无过分相克、相侮、相乘之损害，不仅可以保障脏腑器官之间的生理功能平衡，还能更加充分地发挥所有脏腑器官应有的功能作用，保持其生理功能旺盛不衰，从而延缓各脏腑器官的“衰老”过程，最大限度地延长其“使用寿命”。七情正常舒发，不会损伤脏腑；脏腑功能正常，外表无失常之神态。身心具健，人体保持旺盛的生命力，自可益寿延年。顺随着人的生命的自然规律的进程，直至所有脏腑器官组织功能“老化”，“灯油耗尽”，自行衰亡，人则无疾而善终。这也就是孔子所说的“始于意正心诚，终于无声无息”。（马孟昌撰文） 穴位归类 1、补气穴：气海、中脘、关元、足三里、三阴交。 2、补血穴：脾俞、膈俞、章门、三阴交、阴陵泉、足三里。3、理气穴：膻中、内关、气海、太冲、行六、大陵。 4、通脉穴：太渊、内关、神门、心俞、厥阴俞、膈俞、血海、三阴交、足三里。 5、散瘀穴：①急性腰扭伤：委中（刺血）。 ②胸中瘀血：足三里。 ③胸肋扭伤：大包、阳陵泉。 ④腕关节扭伤：阳池、大陵。 ⑤肩臂扭伤：肩井、曲池。 ⑥踝关节扭伤：丘墟、昆仑。 ⑦膝关节扭伤：膝眼、阳陵泉。 6、止呕穴：内关、足三里、天枢、中脘、公孙、膻中、劳宫、三阴交。 7、发汗穴：合谷、复溜、大都。 8、止汗穴：后溪、合谷。 9、止咳穴：列缺、太渊、尺泽、孔最。 10、祛痰穴：丰隆、中脘、内关、列缺。 11、消食穴：足三里、公孙、中脘、天枢、合谷。 12、清热穴：大椎、曲池、合谷、血海、劳宫、少商、商阳、行间、大都。 13、祛寒穴：神阙、命门、中脘、阴陵泉、气海、关元、列缺、膻中。 14、壮阳穴：命门、肾俞、关元、气海、神阙。 15、降血压穴：血海、足三里、曲池、少海、太冲、涌泉。 16、醒脑穴：人中、百会、十宣、劳宫、涌泉。 17、安神穴：百会、神门、内关、心俞、三阴交、太溪、安眠。 18、通便 穴：天枢、大肠俞、足三里、丰隆、支沟、阳陵泉、照海、大敦、内庭。 19、止泻穴：天枢、大肠俞、足三里、大横、曲泽、委中。 |
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