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高血压是一种很常见的病症，但是在早期的时候症状并不明显，等到发现的时候已经非常严重了。如果不及时治疗的话，很可能迅速恶化，引发并发症。 然而，近年来高血压患者的患病人群持续扩大，大部分家庭老人都有血压偏高的症状，关注高血压，至关重要。 首先我们要了解，成人的血压正常值一般在90-140之间。正常的血压代表着身体的血液循环正常运行，如果经常性的血压不在正常值内，人体免疫力会下降，各种疾病也容易入侵。 一、3大症状说明高血压已经来临 1、 头疼 高血压患者头疼的位置，一般在太阳穴的两侧以及后脑勺的位置，痛感强烈并持续15分钟以上。 2、 记忆力衰退 高血压的一大典型症状就是记忆力衰退，并且，随着病症的加重，记忆力的衰退情况也会随之加重。 3、 腿脚发麻 当腿脚经常性的出现发麻的情况，并且伴随着肢体的不协调，一定要重视。通常来说，高血压患者在在晨练或过度劳累的时候更容易发生这种情况。 二、 高血压的5大高危人群 1、 肥胖人群 肥胖人群出现高血压的几率比正常人高3倍。这是因为，肥胖者身体内脂肪含量过高，心脏受压迫严重，导致心脏的供血功能出现问题。并且肥胖还是高血脂、心肌梗塞等疾病的主要发病原因。 2、 烟酒不离手人群 香烟中的尼古丁和一氧化碳等有害物质进入人体，会对血管壁产生强烈的刺激，血管收缩异常，导致血压上升。 而酒精少量的摄入可以提高身体机能，但是长期的酗酒会导致血管壁硬化，心脏供血阻力变大，导致血压上升。 3、 饮食不合理人群 随着人们生活水平的提高，大鱼大肉也频繁的在餐桌上出现，但是经常食用高油的食物，会导致血管内脂质沉淀过多，形成血栓堵塞血管，影响心脏的正常供血。 而食盐摄入过量，则会导致身体氯化钠增多，不断地吸取水分，导致血液粘稠，血压上升，心脏负担加重。 4、 老年人 随着年龄的增长，身体的各种机能都开始衰退，血管壁变得脆薄，血管内堵塞较为严重，血液的循环功能不好，都会诱发高血压的出现。 5、 家族遗传者 如果你的家族成员里有人有高血压，那么一定要重视，你有很大的几率也会有这种疾病。 三、 高血压的3大危害 1、 中风 血压长时间升高时，会引起动脉的痉挛，血管壁会因为缺氧而变形，导致脑出血，从而引起中风。 发生中风前会出现眼睛发黑、反复流鼻血、容易摔倒、神志不清、头痛、麻木等先兆症状，一定要重视。 2、 肾衰 长期高血压会使肾功能逐步减退，随着血压的增高及肾动脉硬化的逐渐加重，可出现肾功能衰竭。 3、 脑梗 高血压会引起动脉硬化，导致血液粘稠、血脂浓度升高。而血管硬化会导致大脑供血不足，所以一定要重视。 四、 做好这4点，轻松降血压 1、 饮食清淡 建议大家尽量保持饮食的清淡，并不是不让吃肉，而是尽量减少油脂的摄入，减少血管内脂质的沉淀，可以缓解心脏的供血压力，避免血压上升。 建议大家可以多吃一些水果蔬菜，减轻身体的负担，同时保持营养的均衡。 2、 多补充有助于降血压的物质——槲皮素 补充槲皮素可以有效改善高血压疾病。 是因为它是人体非常缺乏的一种微量元素，研究发现，当人们长期缺乏这种微量元素，就会大大增加患上心血管疾病的几率。 目前所知的果子中生命之果含量最高，高达到60%以上。 槲皮素对人体来说非常有益，当它进入身体后，可增强毛细血管抵抗力、减少毛细血管脆性、扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，从而达到稳定血压、降低血液黏稠度等作用。 对于稳定血压以及预防心血管疾病有很好的效果，建议，喝水时加入3-5颗生命之果，即可满足身体的需求。 3、 多运动 多运动可以提高身体免疫力，并且加速血液的流通速度，减少血管堵塞的发生。但是对于高血压患者不适宜非常剧烈的运动，有可能刺激血压再度升高。 建议可以多进行一些舒缓的运动，比如：打太极、瑜伽等，在稳定血压的情况下，适量运动。 4、 定期体检 对于高血压患者来说，定期体检非常重要，建议大家谨遵医嘱，早预防早治疗。 |
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