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晚上易失眠多梦？用此物泡水，睡前来一杯，不失眠了，远离黑眼圈！ 莲子心，和我们经常吃的藕是亲戚，荷叶下长出的是藕，荷叶上长出的是莲蓬，莲蓬里面是莲子，莲子中间的心就是莲子心。莲子心性寒，味苦，有安神、清心火、平肝火、泄胃火、降肺火、交通心肾的功效。 莲子心具有很好的补心益脾、养血安神、补脾安神的功效，善于补五脏不足，通利十二经脉气血。  百合莲子心安眠茶 大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下。百合莲子心安眠茶有养心明目、补中养神，止泻固精，益肾涩精、养阴润肺之功效。睡前来一杯，不仅能促进睡眠，提高睡眠质量，远离黑眼圈。还能缓解由于睡眠不足引起的偏头痛、神经衰弱等症状。 现介绍几种有助于促进睡眠的食物。 1、小米 小米具健胃、和脾、安神之功效。研究发现，小米中富含色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种欲睡的神经物质——五羟色氨，能使大脑思维活动受到抑制，使人产生困倦感；还能促使胰岛素的分泌，提高进人体内色氨酸的量。将小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡。 2、葵花子 葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑些葵花子，可促使消化液分泌，有利消食化滞，镇静安神。 3、苹果 苹果含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于使人进入梦乡。 4、牛奶 睡前喝一杯牛奶，可催人入睡。对老年人尤为适用。 5、核桃 核桃是一种很好的营养滋补食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠。取粳米、核桃仁、黑芝麻煨成稀粥，睡前食用有催眠效果。 |
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