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如今，失眠成为越来越多人的困扰，你是其中一员吗？你是否寻求过治疗失眠的方法？ 中医认为，“睡眠—觉醒”与人体的阳气有规律地出入五脏有着密不可分的关系，即“阳入于阴则寐，阳出于阴则寤”。平旦时，人体阳气随自然界阳气升发而由里出外，此时人自然觉醒，应起床活动，黄昏时阳气渐消，入夜则阳气潜藏于五脏，人即安寝。 很多人以为失眠只是小事，一开始不去重视它，而造成没有及时治疗，使自己整天都沉浸在失眠的困扰中。 那么，失眠有哪些具体表现呢？ 1、入睡困难 这类失眠主要表现为辗转难眠，入睡时间比以往推后1—3个小时，本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。 2、睡眠感觉障碍 缺乏睡眠的真实感，许多人虽然能悍然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。 3、睡眠质量差 虽然能够入睡，但感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感，这些也属于失眠症状。 4、白天无精神，晚上睡不着 有的是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。 决明子是失眠的克星，3个用法，缓解眼部疲劳 决明子含有人体必需的微量元素铁、锌、锰、铜、镍、钴、钼等，所含的大黄素、大黄酸对人体有平喘、利胆、保肝、降压功效，并有一定抗菌、消炎作用。 1、决明子粥 原料：决明子15克，粳米60克，冰糖少许。 用法：先将决明子放入锅内，炒至微有香味，取出待冷，加水煎汁，去渣入粳米煮粥，待粥将熟时，加入冰糖，再煮一二沸即可。顿食，每日1剂，连用2周。 2、决明子绿茶 做法：准备五克的决明子和五颗的绿茶，把决明子倒入锅中，用小火翻炒，等到有香气溢出的时候就可以取出来了，等到放凉了炒熟的决明子就可以把它和绿茶一起用开水冲泡了，时间不宜太长，三到五分钟即可。 功效：决明子绿茶能够起到清肝平肝的作用，对于眼睛有益睛的效果。适合高血压、高血脂、视力模糊的人饮用。 3、决明子+人参+迷迭香（科学方法） 决明子、迷迭香、密蒙花、人参、洋甘菊等5味缓解失眠的天然中草药提取物，制成【迷迭舒适怡神】，也是缓解失眠，舒缓眼睛的好方法，是中科医学研究院研制的。 通过刺激眼部穴位神经，对眼部进行30分钟热敷，改善眼部内分泌和新陈代谢，从而促进睡眠，提高睡眠质量。搭配食疗，每晚坚持热敷，3个周期左右就有明显的改善，如条件允许，此方效果最佳。 自我按摩治疗睡眠： 抹额：以两手指屈成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹，约40次左右。 按揉脑后：以两手拇指螺纹面，紧按风池，用力旋转按揉，随后按揉脑后，约30次左右。酸胀为宜。 搓手浴面：先将两手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下擦到下颌，连续10次。 按摩耳廓：人体躯干和内脏均在耳廓有一定反应部位，按摩它有助于调节全身功能。 拍打足三里：该穴位在膝盖骨外侧10厘米处（即胫骨腓骨间），拍打至有酸麻胀感觉即可。 泡足踏石：取一些小鹅卵石铺于水盆底，倒入开水，待水温热时，置双足于盆中，泡足踏石20分钟。每晚睡前做一次，长久坚持，失眠会不药而愈。 |
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