以为只要是健身就是在练肌肉,这是大众健身初学者的误区。跑步和俯卧撑是最有名的健身训练,但针对点是有很大区别的: 大众跑步通常是指慢跑,慢跑的强度不高,全身肌群虽然都在发力,但是由于强度低所以单从肌肉刺激训练方面说很差。更多的是心肺功能,又叫做心肺耐力训练。 俯卧撑作为经典训练,却是不折不扣的肌肉力量训练。它对胸肌、肱三头肌和三角肌前束有着专项刺激,能够让这些肌群更加强壮,力量更大! 所以,如果目标是肌肉更大更漂亮,就要以俯卧撑、深蹲、引体向上等肌力训练为主。慢跑发展心肺功能与减脂是不错的,可以与肌力训练相辅相成。 |
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