三高的人，要多吃三种水果，稳定血糖，三高慢慢远离你

随着生活水平的提高，现在不会有吃不饱穿不暖的现象，但是现在越来越多的人患有三高。血压高，血糖高, 血脂高。饮食营养均衡是很重要的。下面我们介绍三种水果可以帮我们调节三高，越来越健康。

山楂

山楂是传统的保健药膳，也是中药，里面含有维生素C、B和胡萝卜素。它酸酸甜甜的味道能够有着降血糖的功效，还能散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、醒脑、清胃。

苹果

苹果是我们常吃的一年四季都有的水果。而且品种很多营养丰富老少皆宜。苹果可以生津止渴, 润肺健脾解酒养心等。苹果里含有17种氨基酸，人体所必需氨基酸他都含有。有丰富的番茄素，各种维生素等。多吃苹果还可以帮助我们降低血压，胆固醇，使我们的血糖保持稳定，平衡胰岛素。苹果还可以帮助减肥，消毒杀菌等。所以，每天要吃一个苹果，可以使我们的身体越来越健康。

猕猴桃

猕猴桃也是生活中常见的一种水果，而且其中的含糖量非常低，其中含有天然的糖醇类物质肌醇，这种物质可以有效的调节自身的糖代谢，而且在猕猴桃中的一些营养成分，还可以促进体内细胞分泌胰岛素，从而有效的降低血糖，所以对于糖尿病患者来说，在平时适当的食用一些猕猴桃，既可以为身体补充所需的营养元素，而且也可以起到有效的降低血糖的效果，对身体的健康非常有利。

苦瓜

苦瓜能降低血糖值的原因，在于苦瓜种子含有和胰岛素功能相似的蛋白质。众所周知，胰岛素具有使血液中的葡萄糖转换为热量的作用，借此可以调节人体的血糖，使它保持在正常的状态下。同理，苦瓜的果实或种子的萃取物也能促进糖分分解，具有使过剩糖分转化为热量的作用，改善体内的脂肪平衡。