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腰肌劳损、腰扭伤，这些本来都不是什么要命的大病，但是在日常生活中，真要是得了，那疼痛先别说，活动、工作、心情都会受到非常大的影响。今天，我们就给朋友们说一个缓解腰疼的简单办法——按摩、艾灸章门穴。
章门穴是足厥阴肝经的第十三个穴位，又叫长平、肋髎。 象急性腰扭伤，或者腰肌劳损，出现腰部疼痛，腰部不能活动，都可以试试按摩或者艾灸章门穴来缓解。我们来找找章门穴的位置，章门穴在我们身体的左右侧各有一个，找起来不难。要先找到您的胸骨，从胸骨下边缘开始，分别用您的 大拇指向左和向右，分别沿着肋骨的下边缘慢慢滑动，滑动的速度不要太快，会在肋骨的下边缘摸到一个游离的肋骨骨端，这就是第十一根肋骨的游离端，在这个游离端下面，就是章门穴的位置。 您可以按摩章门穴，也可以艾灸章门穴。按摩的时候，您可以躺在床上，或者坐在椅子上。双手虎口朝下，用您的两手的大拇指的指腹，按住章门穴，垂直施加一定压力，使穴位局部感觉酸胀，甚至发麻，然后放开。这样一压一放，按摩40到60下，算一次治疗。 也可以用大拇指的指腹，按住章门穴，然后垂直施加压力，使穴位感觉酸胀，然后做旋转的按揉，按揉100到200下，算作一次。一般每天按摩1到3次，对腰疼有很好的缓解作用。
当然，您也可以用艾灸的方法艾灸章门穴。准备一根清艾条，点燃，然后对着一侧穴位，距离穴位2到3厘米进行艾灸，艾灸10到15分钟，使穴位局部微微发红，然后停止艾灸，换另一侧进行艾灸。如果艾灸已经做的比较熟练，您也可以两个穴位同时艾灸，这样节省时间。 也可以用艾灸盒艾灸，患者侧卧在床上，操作者准备一个单孔艾灸盒，一根清艾条，放在章
门穴上，固定好，让艾灸盒上的圆孔对着章门穴的位置，点燃艾条，插进艾灸盒上的圆孔，进行艾灸。艾灸10到15分钟，然后换另一侧的章门穴进行艾灸，一般一天或者隔天艾灸一次，七天一个疗程。 按摩、艾灸章门穴方法简单，操作简便，朋友们可以在腰疼的时候自己按摩按摩，缓解您的腰疼；如果因为工作原因，需要长时间坐着或者站着，容易引发腰疼，您也可以每天按摩一下章门穴，预防腰疼。按摩章门穴还对男性的前列腺炎、前列腺肥大有一定的缓解作用，您可以试试。 但一定要注意，孕妇最好不要按摩或者艾灸章门穴，可能引起流产。 今天的分享就到这里了，如果你更好的方法可以在评论里分享出来让更多人看到哟，咱们下期再见吧。 |
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