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随着工作、生活节奏的加快，越来越多的人被脱发、白发问题所困扰。究其原因，很重要的一个方面就是，在快节奏的生活快节奏的饮食中，头发无法获得充足的生长源动力。那么，究竟该为头发补充什么营养素？
这5类食物是头发生长的源动力，不爱吃也要注意补充！ 1、富含酪氨酸的食物——是黑色素形成的基础物质 推荐：鸡肉、瘦牛肉、羊肉、兔肉、鱼类、坚果类。 2、富含维生素的食物——活化血管壁，使发根吸收血液中的营养，防止头发变白 推荐：牛奶、动物肝脏、鱼、肉类、海带 3、富含对氨基苯甲酸的食物——能维护头发和皮肤的健康，还能抗衰老 推荐：动物肝脏、牛奶、鸡蛋、糙米 4、富含生物素的食物——维护头发和皮肤的健康，防治脱发、白发 推荐：动物肝脏、沙丁鱼、花生、鸡蛋 5、铜、钴、铁等微量元素——能促进黑色素的合成 （1）富含铜的食物：各种坚果、黑豆、谷类、干菜、家禽、鱼肉、牡蛎 （2）富含钴的食物：牛肝、蛤肉类、小羊肾、火鸡肝、小牛肾、鸡肝、牛胰、猪肾 |
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