|
本文理论依据：《吕氏春秋》、《中医藏象生理学》、《中医基础理论》、《中医养生学》 论岐黄之道，谋苍生之福，欢迎走进“精诚名医汇”。 列位看官，今天这篇文说，咱们从《吕氏春秋》当中的一句话说起。 哪句话呢？这便是：“流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁”。
您看好了——形不动则精不流，精不流则气郁。这句话的背后，学问太大了。 首先说，人之为生，离不开气、血、精、津这些物质的濡养。其中的精，指的是一切构成脏腑人体组织器官和参与维持生命活动的，对人体生理活动有益的精华物质。它既包括父母所赐予我们的先天之精，也包括后天饮食运化而来的水谷之精。就功能而言，它既包括繁衍后代的生殖之精，也包括充养脏腑，维系脏腑功能运转的脏腑之精。 我们体内的精，以脏腑之气为推动力，以经络和三焦为通道，以血为载体，在体内周流、运转、疏泄着。也就是说，我们的精，在体内宜流行，不宜凝滞。一旦凝滞，就无法起到濡养身体的作用了。
一旦凝滞了又会怎样呢？古人告诉我们了——精不流则气郁。精，是化气的。心气、肺气、胃气、脾气、肝气，这些脏腑之气的化生，离不开精这一物质原材料。所以精滞涩不行，则不能很好地化为脏腑之气，于是我们就气虚，气滞，身体百病丛生。 这就是为什么，坐得久了，下肢就麻木。开车久了，腰部的酸痛。伏案久了，颈部就酸麻。如果久久不运动，就容易让血液环境恶化，形成脑梗或心梗。如果长时间没有运动，我们就容易脑供血不足，记忆力衰退、失眠乏力。 由此可见，养精之道，在于一个“动”字。动起来，精能流起来，我们体内的气才会通畅起来，身体才会好起来。这也意味着，不爱动的人，精力都不会太好。我们现代人的很多亚健康疾病，不能一味用“补法”来改善。而是要适当用“通法”来改善。而“通”的最好办法，就是适当地运动，令精气运行开来。这既是为什么，有些人说，运动是世界上最好的药了。 接下来，咱们看看，哪些“动”法，有益于养精。
1，必须在空气质量好的地方动。须知，适当运动的时候，我们会吸入大量的天地清气。天地清气进入体内，形成宗气。宗气，是滋补元气的重要物质。如果我们吸入的天地清气不干净，我们的元气，也会受污染。 2，必须活动好大小关节。颈部、腰部、肩部、腕部、踝部等等部位。这些关节，是容易产生精气郁滞的地方。把它们运动开来，事半功倍。 3，运动不宜大汗。汗，为津液的体现。其化源，乃是水谷之精。若总是大汗淋漓，必然伤及精气，对人体无益。 4，适当运动，宜在下午。下午，人体阴浊之气渐升，清阳之气下降。这个时候运动，可以帮助我们更好地缓解身体不适，改善身体状态。 5，运动要经常，小量，切莫猛然间大强度运动。我们的脏腑在没有充分的准备和适应下，容易因为大量的运动而出现问题。 |
|
|
