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食谱: 第一天：早餐：全麦面包（低能量） 玉米粥（健脾胃，延缓衰老） 黄瓜番茄沙拉（含维生素，利水祛湿）中餐：红豆粥（保证能量） 荷香豆腐（补充蛋白质，健脾益气） 瘦肉山药炒木耳（健脾养胃，养血养颜）晚餐：红枣薏米粥（健脾胃、祛湿气） 丝瓜炒肉片（补充蛋白质，利尿解毒） 第二天：早餐：低脂牛奶 鸡肉蔬菜粥（补充维生素，温中益胃）中餐：豌豆玉米饼 冬瓜排骨汤（消肿祛湿） 手撕包菜（健脾胃，清热）晚餐：山药莲子枸杞粥（滋补元气健脾胃） 凉拌萝卜丝 鲫鱼包萝卜汤（补充蛋白质，补血养颜） 第三天：早餐：红枣薏米粥（健脾胃，祛湿气） 蔬菜卷（补充维生素，膳食纤维）中餐：土豆鸡蛋饼（保证能量） 鲜虾萝卜汤（祛湿排毒） 荷叶莲藕炒豆芽（健脾祛湿）晚餐：芝麻萝卜粥（健脾胃，祛湿气） 丝瓜哈喇蒸蛋（补充蛋白质，利尿排毒） 芹菜豆腐汤（利尿消肿，促进消化） 第四天：早餐：海鲜鱼肉蔬菜面 玫瑰豆浆中餐：花卷 山药木耳鸡汤 香菇樱桃炒莴笋晚餐：山药莲子粥 白菜炒黑木耳 第五天：早餐：黑芝麻粥 馒头假鸡蛋 豆芽拌生菜中餐：紫米饭 豆腐苋菜汤 芦笋香菇炒肉丝晚餐：玉米菠菜汤 鱼丁小炒 第六天：早餐：紫米小馒头 小米玉米粉粥 木耳拌鸡丝中餐：米饭 萝卜蛰丝 仔姜炒肉丝晚餐：冬瓜薏米汤 菠萝炒肉片 第七天：早餐：双椒鸡蛋炒馒头丁 黑木耳芹菜粥中餐：花卷 罗宋汤 小炒黄瓜片晚餐：葡萄干粥 荷塘小炒 西瓜皮拌冬瓜丝 。
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