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腰肌劳损是由于腰部肌肉长期在姿势不良及运动过当导致腰部肌肉慢性积累性劳损，从而出现腰部僵硬,酸困,疼痛等症状，往往是晨起僵硬，稍加活动舒适，活动过量第二天会更加僵硬。腰肌劳损主要的劳损肌肉有腰大肌、腰方肌。 腰大肌 腰大肌也称大腰肌，为一长梭形肌肉，起自腰椎两旁，与髂肌共同终点于股骨小转子上，合称髂腰肌。 功能：大多数普通的解剖学课本描术腰大肌的功能包括：屈曲腰椎、髋关节的屈曲和轻微的外旋、当股骨固定不动时屈曲腰椎和骨盆。然而，在文献记录中，关于腰大肌的主要功能有非常大的差异。腰大肌的主要功能是充当腰椎稳定者的角色，屈曲髋关节或稳定髋关节。腰大肌是人体中最重要的肌肉之一，它连接躯干和腿，在主动肌/拮抗肌的关系中对抗平衡腹直肌，并且是站立和步行的基础。 腰方肌 腰方肌：位于腹后壁，在脊柱两侧，其内侧有腰大肌，其后方有竖脊肌，二者之间隔有胸腰筋膜的中层，起自第12肋骨下缘和第1-4腰椎横突髂嵴的后部，止于髂嵴上缘。 作用：下降和固定第12肋，并使脊柱侧屈。受腰神经前支支配。 功能锻炼：小燕飞，三、四、五点支撑如图。 腰部外敷方： 伸筋草30g 透骨草30g 桑枝30g 桂枝30g 红花30g 牛膝30g 五加皮30g 海桐皮30g 川椒30g 威灵仙30g 川芎30g 徐长卿30g 乌药20g 上方煎汤热敷或研磨黄酒调敷患处，日一次。 码字不易，劳烦点个关注，非常感谢。    |
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