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健康的生活，长寿的体质是现在人们一直所追求的，尤其是现在科学技术不断的发展，医疗条件和生活水平都有了很大的提高，人们的平均寿命也在逐年提高，尤其是女性朋友，平均寿命也是越来越高的。说到长寿，日本是一个长寿大国，日本的女性平均寿命都在89岁左右，而日本人一般都比较注重日常的饮食习惯和生活习惯。下面我们就一起来了解一下吧。 日本新公布的长寿秘诀，饭后散步仅排第4，排第1的让人意料不到。 1、开怀大笑：中国有句古话叫笑一笑十年少，意思就是只要保持乐观的心态，人就可以活得更加长久。在生活中，保证积极乐观的心态可以使人更有活力，如果经常发脾气、内心烦躁则会影响人体内部的气血循环，长时间会导致体内的激素紊乱，不利于器官的运转，从而会影响器官的正常工作，不利于身心健康，尤其到中年以后，一定要保持乐观的形态，多接触人，有利于长寿，根据日本长寿女人统计，高龄人，心态都特别好，兴趣广泛，与人和善，所以女人在日常生活中要调整好自己的心态。 2、保持午睡：在午饭后进行一个短时间的睡眠休息是非常有必要的，而且睡觉的时候尽量把腿部抬高，帮助血液循环，而且睡醒之后要缓慢起身，以免产生眩晕感，即便是工作忙也要适当进行一个午睡，这对身体来说非常的有益，也是长寿的一个绝佳秘方。 3、饮食清淡：饮食清淡是指食物少油少盐，营养均衡，很多人对于清淡的饮食会认为只能吃菜喝粥，其实并不是这样的，清淡的饮食还是需要有营养成分的，清淡饮食，除了少油少盐以外，还要减少辛辣刺激性的食物，因为这些食物很容易影响到肠胃的蠕动，从而导致体内毒素的堆积，也会加快器官的衰老。所以说在日常生活中一日三餐一定要保持营养均衡，这样才更有利于身体各个器官的运转，对于加快体内新陈代谢更有帮助。 4、饭后散步：我们经常说，饭后走一走，活到99。当人体在摄入大量食物之后，就是就会加重肠胃的消化负担，而在日本公布的长寿秘诀中，饭后散步可以促进体内的血液循环，对于肠胃的蠕动也会增强，这样可以避免体内积食，对于延缓肠胃衰老有帮助，但是要注意一定要在饭后半小时以后再进行活动，这样更有利于肠胃的健康。 5、打扮自己：爱美是人的天性，不管是在生活中还是工作中，将自己打扮的漂亮一点，会增加自己的自信。心情会更加的好，心情愉悦有助于日常养生。
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