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南瓜、小米、大米这三种食材的营养都很丰富，尤其小米和南瓜是有名的健康食品，食疗作用很突出。南瓜中的膳食纤维可以润肠通便。它含有的丰富维生素C和胡萝卜素对皮肤也有很大的好处。具有很好的抗氧化作用，从而达到延缓衰老的作用。含有的钴元素对血糖有降低的作用，是糖尿病患者也可以多吃的食材。小米是非常有名的消食养胃食食材，还可以健脾和胃，镇静安眠，我们平时也要多多食用。大米也是低热量，高碳水的食材，我们平时离不开的主食。这三种食材一起煮的饭，更加健康营养哦。
【黄金南瓜饭】 食材：南瓜四分之一个，小米半碗，大米一碗 烹饪步骤： 1.我们先准备好食材，南瓜削去外皮，挖出南瓜籽，清洗干净。小米和大米准备好。
2.南瓜切成小块。
3.大米和小米淘洗干净，放入锅中，加适量清水，再加入的南瓜块。选择煮饭键即可。
煮饭功能结束后我们就可以享用香喷喷的南瓜饭了。香甜软糯，比白米饭好吃百倍哦。
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