健身最佳时间段，让你事半功倍！

我们都知道运动健身对身体好

现在开始健身的人也越来越多

每个人健身的时间段也大不相同

早上、中午、下午、晚上每个时间段都有

但是你知道什么时间段健身才是最好的吗？

健身最佳时间段是下午16时到19时

在下午16时到19时这个时间段，人体的各项机能都处于最佳状态，身体体能、氧摄入、血压都是达到高峰。再加上体内激素、酶等也是处于最佳状态，我们的视觉、触觉、嗅觉等都很敏锐。

而且肌肉力量也达到峰值，我们的肌肉承受能力会比其他时间高出50%，运动受伤的可能性比较小，还可以适量增加训练强度，进行一些高强度的力量练习，比如利用器械进行力量训练，强度大的跑步机锻炼。收益也更多。

所以在下午16时到19时这个时间段进行锻炼更有利于健康，锻炼效果也更好，会取得事半功倍的效果。

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需要注意的方面

不宜运动的时间

进餐后：进餐后会有较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。

饮酒后：酒精吸收到血液中，会进入到脑、心、肝等器官。这时候进行运动会加重这些器官的负担。

冬季晨练适宜在日出后进行

在寒冷的冬季，很多人会晨练，但是晨练也不是越早越好。早上器官不敏感，运动协调能力较差，而且心率与血压的波动也比傍晚大得多。冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，过早的出门晨练，会吸入很多的烟尘和有毒气体，长期以来，危害身体健康。