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我到底是减脂？还是增肌？相信这是许多人心中的疑惑，或许这并不难选择。  如果身体有些发福了，一般总会多少有减肥的念头涌上心头，有些人仅仅为了减肥，对于这一部分而言，上面的问题自然不成立，专心于减肥的人自然可以选择有氧运动去减脂，如慢跑、骑单车、跳绳等等。当然如果听过HIIT减脂，用到自己身上也是可以的。  但有些人并不单单为了减脂，他还想增肌，于是乎就会出现上面的问题，到底是减脂呢？还是增肌呢？先减脂后增肌，还是先增肌后减脂？其实减脂和增肌是可以同时进行的，天涯在以前也说过，肌肉的增长可以提升人体的代谢，肌肉的增长可以克服由于年龄增加导致的新陈代谢下降，反而增加的肌肉较多还能提高新陈代谢。  提高新陈代谢意味着你可以多燃烧卡路里，这正是减脂人群所需要的，所以对于想减脂的朋友来说，力量运动也是应该加入考虑的，不但能让你的身体瘦下来，还能让自己肌肉更加丰满。力量运动在健身中可以认为是健身计划列出的一个个动作。  增肌和减脂可以并行，那么如何去锻炼才是合适的，可能大部分人已经知道了，当然是先力量后有氧，也就是说将减脂运动安排在健身增肌动作后面，这样做的意义在于不至于让身体由于减脂疲惫，而无法完成对应的健身动作，当然还有其他原因，这只是其中的一点。 本文属天涯健身原创，转载请保留本字段，欢迎关注微信公众号：tyyjjs <------长按可复制哦 |
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