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为什么总是别人家的喵这么神奇，能拍抖音能比心，能斗大狗能亲亲，现在居然都要席卷健身圈了！ 标准的侧卧抬腿动作，像喵星人一样不要把脚抬的太高就可以锻炼到臀中肌，并且有控制的抬起回落，拥有翘臀轻轻松松～ 喵小姐姐们的公主健身球操，健身球可以训练身体的众多部位：胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，可以增强身体的协调能力，保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤。 爬盒子就是喵界的蹲起啊，小编觉得类似我们的登山跑的动作，收紧核心，背部绷紧，用膝盖尽力去贴斤胸部的位置，交替的频率尽量快一些～ 喵喵卷腹来一套，卷腹主要锻炼垂直肌肉，是通过腹直肌收缩达到脊柱下部屈来让腹肌进行挤压收缩，马甲线的主要形成动作。 有一颗做喵界“爪皇”的心，拳击是可以锻炼全身肌肉的运动，提高灵敏性和反应能力，提高人体系统的活动机能。 喵星人的世界emmmm.....有点不懂了，这套“爪旋转”练下来，真是挺废纸的。 喵喵都知道多运动才能保持好身材，你还不快快行动起来！脱掉肥肥的“外套”，过个美美的夏天！ /// 健身 · 生活 · 资讯 · 干货 应有尽有 ............................................................ #SweatON汗水实验室# |
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