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毕业后成为白领的你，是否每天久坐办公，对着电脑，缺乏运动？ 久而久之，你的脊椎出现疾病，肩背开始僵硬，身体老化也随之加速。 25-30岁是人生的一道分水岭，坚持锻炼的人，身体保持在25岁的年轻状态，缺乏运动的人身体提前老化，进入报废状态。 不要为了挣钱而透支身体，不要用健康换取健康。如果没时间运动，建议你每天抽15分钟进行拉伸。 拉伸可以拉伸经络，避免身体或许僵硬，促进血液流动，缓解疲劳跟脊椎酸疼现象。 俗话说，筋长一寸，寿长十年。坚持拉伸的人，身体经络疏通了，垃圾及时代谢出体外，身体会显得轻松无比。 拉伸针对白领是非常有效的，今天推荐一套拉伸全身的动图，每天跟着做一遍，整个人都活跃了过来噢！ 1.肱三头肌拉伸 2.股四头肌拉伸 3.拉伸胯部 4.肱四头肌拉伸 5、肩部拉伸 6、肩臂拉伸 7、脊椎拉伸 8、手臂拉伸 9、小腿拉伸 每个动作10秒左右，动作进行3-4次再进行下个动作。 零基础的人如何开始健身？ 推荐一个资深公众号 全球健身号 减肥达人亲授各种健身视频、gif动图， 免费分享 新手健身计划、科学减肥饮食！ 回复： 腹肌、减肥、马甲线、增肌、翘臀、练肩、练腿等关键词，即可获取对应教程哦！ |
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