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拉伸是健身中不可或缺的部分。
但很多人往往不够重视拉伸,觉得拉伸运动量小,浪费时间。
拉伸有很多好处,可以塑形,可以缓解训练后的肌肉酸痛,放松筋骨。
有些人一些健身动作很难做标准,身体太“硬”,柔韧度不够,通过拉伸可以很好的改善这一点。
很多知名的课程,其实就是以拉伸为主,如瑜伽,普拉提等,已经发展为一个大的门类。
不要小看拉伸,身体塑形主要就是通过拉伸肌肉来实现的,有些人抱怨肌肉形态不美,一坨一坨的影响整体美观,那就是缺少了有效拉伸。
来自: 梵净山591 > 《运动保健》
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