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一直以来人们对健身的理解大都局限于某个领域，像健身房里的举铁、以及跑步、游泳、甚至是广场舞，其实这一系列对身体自发性的运动锻炼都可以统称为健身。不过，若要细分的话，大致分为力量训练与有氧运动，深蹲毫无疑问属于力量训练，甚至可以说是力量训练的代表动作，相对的，有氧运动也不甘愿落于下风，其代表项目则是任何形式的跑步。  作为两大健身领域的先驱，跑步与深蹲分别也吸纳了大批的“粉丝”，一个跑步上瘾的人自然是体会到了跑步的魅力，一个真正的健身者自然也会把深蹲作为增肌地王牌动作。那么长期以跑步为主要健身项目的男人与经常练深蹲的男人相比，这两者由内而外的肌肉、身体有什么差距和差别？  一、身材差距 长期做有氧运动的人与长期做力量训练的人站在一起，身材的差距可以说一目了然，长期跑步健身的男人开始跑步的最初目的便不是增肌，长时间的跑步不能使整体的肌肉得到发展，而且过多的有氧运动还会消耗肌肉，单说对肌肉的提升也只能是腿部肌肉比较强，所以，在身材方面会比那些经常做深蹲的肌肉男差很多。而经常做深蹲的男人健身目的大都是为了增肌，而且深蹲做得多了屁股会变翘，也很性感。  二、身体素质差距 别看那些经常做深蹲的人一身彪悍的肌肉，其身体素质可不一定比跑步的男人强，虽然练成肌肉男也是身体素质强的一种体现，但是练出那样壮观的肌肉块大部分只是为了给人以视觉的冲击，除了这个，深蹲还可以强化整体的肌肉也能一定程度地保护人体骨骼以及提高免疫力，所以肌肉男的身体素质还是不错的。跑步的人只做单纯的有氧运动基本上练不出明显的肌肉，但是他们的心肺功能很强大，身体的免疫力也很不错。所以，这两者在身体素质方面的差距不是太明显。  三、整体肌肉差别 经常练深蹲的男人很大概率上会是一个肌肉男，因为注重练深蹲的人不是健身老鸟就是专业的健身者，要想让全身的肌肉稳步发展，负重深蹲是很有必要的。而长期跑步健身的男人如果不练力量的话会很难能拥有发达的肌肉，而且深蹲作为力量训练的主打动作，并不是说说而已，经常做深蹲练到的可不仅仅是腿部肌肉，深蹲可以刺激到身上更多的肌肉，如此看来，深蹲对肌肉的积极意义会更大一些。  四、睾酮素分泌的差别 健身者为什么对深蹲有那么强的依赖性？并不是为了追求深蹲的重量，更不是为了第二天的超强酸痛，而是为了提高男人睾酮素的水平，男人之所以比女人强壮，很大程度上都是因为这种男性特有的生长激素睾酮素，女性虽然也有，但远远不及男性。说白了，高水平的睾酮素分泌可以促进肌肉的生长与恢复，所以肌肉男都会去练。长期跑步健身的男人却没有这样高的“回馈”。  你觉得跑步的人身体素质强还是健身的肌肉男身体素质强？ |
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