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导语：在健身锻炼中，跑步和不跑步对睾酮和身材有多大的差距？ 在生活中，人们的运动健身方式也是多种多样的，很多人也会选择去健身房进行锻炼，并且健身房中的锻炼器材也是各式各样的，可以根据自己的喜好进行选择，并且我们可以看到，很多的肌肉男，同时也是健身达人。但是又想练出肌肉，这就需要长期坚持了，即便是肌肉已经形成，也还要继续锻炼，不然的话，肌肉就会慢慢的变没了。并且很多的健身达人觉得跑步不仅很无趣，还会把肌肉给跑没了，因此就有的人会选择只锻炼不跑步，那么跑步与不跑步的肌肉男，最后练出的身体差别有多大呢？
【1】体能和心肺的差别。对于现在很多人来说，在练习肌肉的时候主要是孤立锻炼，这样对心肺功能的影响比较小，那么如果在健身的时候不练习跑步，可能自己的心肺功能力、体能就差一些了。对于很多专业人士来说，即便是在训练之后特别的劳累，也不会忘记去练习有氧运动，增强自己的体能基础。
【2】睾酮含量的差别。第一点：睾酮对跑步运动还是很敏感的，都有很多的健身者来说，总是害怕在跑步的过程中导致睾酮下降，从而减少身体上的肌肉。并且有文献证实，如果对于一个新手健身者来说，每天跑步45公里，3个月后身体中的睾酮含量就会明显下降，由此感觉这对于身体并没有什么好处。
第二点：也有证实，用高速折返跑、爬坡跑的方式能够很好的促进睾酮的分泌，以此防止肌肉减少，那么为什么匀速跑步就会让睾酮下降。其实对于这种情况也没有统一的解释，对于上面所说的，每天跑45公里会降低睾酮，可能是超出了新手健身者的身体承受能力。所以，适当的进行有氧训练，更加的能够有效的避免肌肉消失。 【3】体脂率的差别。其实对于很多的健身者来说，力量训练能够消耗身体中的热量，帮助减肥。但是很多的健身者在进行力量训练的时候，大多会偏向于孤立训练，这种单位动作所消耗的热量很低，但是在健完身之后，要多吃一些长肌肉的食物，这样就会让身体中的体脂率偏高。这个时候添加一些有氧运动，能够很好的降低身体中的体脂率，让肌肉的线条看起来更加的清晰。 同时在健身的过程中，贵在坚持，不可以半途而废。以上就是所说的全部内容了，如果大家觉得这篇文章对你或你身边的亲朋好友有所帮助，欢迎转发和留言。 |
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