每天跑步5公里的人与深蹲100公斤的人 两者身体素质差距有多大？

男人的自信通常来源于对自己生存技能的肯定，从前是这样现在也同样如此。在远古社会能够体现这一点的就是一个男人的身体素质，通过自身去捕获更多猎物获取更多的食物，给家人和部落以安全感。然而在现代社会，获取更多资源的方式则多依靠智慧与脑力，对于身体素质倒没有过高的要求。尽管今非昔比，拥有强大的身体素质依然至关重要，所以才会有那么多的人愿意花大把的时间与精力去跑步去健身。

健身训练大致分为两类，一类是有氧训练（跑步、游泳、跳绳等）其次是无氧训练（力量训练），不管选择其中哪一种运动方式都可以使身体素质得到提升，但选择不同的运动方式则会收获不同的训练效果，跑步与健身的力量训练是最典型的例子。那么，每天跑步5公里的人与能够负重100公斤做深蹲的人，这两者的身体素质与肌肉有什么具体的差距和差别？

一、整体肌肉含量的差距

不是随便一个人上来就能每天完成5公里，跑步同样需要长期的训练才能一步步提升。但大量的有氧训练对于肌肉的发展并没有多大帮助，甚至有碍于肌肉增长，每天跑步5公里的人身材大都偏单薄，说白了就是没有什么肌肉可以拿来跟肌肉男做比对。能够负重100公斤做深蹲的人，力量训练到了这个级别，其肌肉身材很大概率上在任何一家健身房都能数一数二，所以整体的肌肉含量就要比长期进行有氧训练的人高很多。

二、身体可持续发展的差距

有相当一部分人认为，健身房的增肌训练是对身体的一种透支而不是真正意义上的健身，跑步才是具有可持续性发展的健身训练，其实这种说法并不是很严谨。健身训练讲求方式与方法，能够每天跑5公里固然对身体素质有极高的要求，但也不能盲目去跑，不然会对身体造成不必要的伤害。能够负重100公斤做深蹲固然力量强大，但也不能为了呈一时之快对身体造成无可挽回的损伤。只要在训练过程中做到心中有数，这两者的身体将会平稳发展，可持续性并不会存在太大差距。

三、体能素质的差别

前面提到过，选择不同的运动方式将会收获不同的身体，让一个每天坚持跑步5公里的长跑健将去健身房做力量训练深蹲50公斤的杠铃，可能连扛起来的可能性都没有。同样，让一个能够深蹲100公斤杠铃的人去长跑，通常情况下可能连1000米都很难完成，因为笔者就是长期做力量训练的，很少去做有氧训练。所以，这两者体能素质的差别就在于心肺功能和绝对力量。

纵然这两者的身体素质和肌肉存在一定的差距和差别，但他们早已领先于大部分人，因为有健身训练习惯的人毕竟还是少数。大多数人并不是对身体健康不重视，而是都属于心有余而力不足，有心想去健身，但每每还是懒了下来，其实只要肯迈出第一步，剩下的就交给时间，相信自己一定能行。